เซาท์บีชอาหาร – คำอธิบายกฎระเบียบ, ความเห็น

เซาท์บีชอาหารที่เรียกว่าเซาท์บีชอาหารถูกสร้างขึ้นโดยแพทย์อเมริกัน อาร์เธอร์ Agatston มันเป็นอาหารมากกว่าอาหาร นิสัยการรับประทานอาหารที่คุณได้เรียนรู้ในช่วงสองช่วงแรกควรใช้ตลอดชีวิตของคุณ วิธีของการรับประทานอาหารนี้ต้องการให้เราขจัดผลิตภัณฑ์นมผลิตภัณฑ์แปรรูปที่มีดัชนีน้ำตาลสูงจากเมนูของเรา ดับบลิว เซาท์บีช จำนวนแคลอรี่ที่คุณกินไม่สำคัญคุณก็ต้องกินผลิตภัณฑ์ที่แนะนำดังกล่าวในปริมาณที่คุณไม่รู้สึกหิว ก็จะแนะนำให้กินอาหาร 3 มื้อและอย่างน้อย 2 อาหารว่าง

ดัชนีน้ำตาล ดัชนี; การจำแนกประเภทของผลิตภัณฑ์อาหารบนพื้นฐานของผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือดได้ภายใน 2-3 ชั่วโมงของการบริโภค ด้านล่างนี้คือบางส่วนของผลิตภัณฑ์ที่มีดัชนีน้ำตาลของพวกเขา …

เซาท์บีชอาหาร – ผล

อาหาร ชายหาดภาคใต้ จะถูกแบ่งออกเป็นสามขั้นตอน ที่แรกก็คือที่เข้มงวดมากที่สุด แต่จะใช้เวลาเพียงสองสัปดาห์ ในช่วงเวลานี้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็วแม้ถึง 8 กก. ขั้นตอนที่สองจนถึง slimmer ถึงน้ำหนักที่ต้องการ ขั้นตอนสุดท้ายคือการรักษาเสถียรภาพของน้ำหนักเพื่อป้องกันการสูญเสียของกิโลกรัม ผู้เขียนของอาหารอนุมานว่าคุณได้รับมันเพื่อให้ห่างไกล นิสัยการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และสำหรับส่วนที่เหลือของชีวิตของคุณคุณจะเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมและหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป

เซาท์บีชอาหาร – PHASE 1

ขั้นตอนนี้เป็นสิ่งที่ยากที่สุด แต่มันใช้เวลาเพียง 14 วันและผลกระทบที่จะมองเห็นได้มากที่สุด ก็จะแนะนำให้กินห้ามื้อต่อวัน

ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตในขั้นตอนนี้

  • เนื้อ: เนื้อหมู (สุกแฮม, เนื้อ), เนื้อลูกวัว, เนื้อแกะ, เนื้อสัตว์ปีก
  • ผัก: มะเขือชาร์ทบรอกโคลีกะหล่ำปลี, หัวหอม, courgette, กระเทียม, หน่อไม้ฝรั่งถั่วทั้งหมดเห็ด, ผักคะน้า, กะหล่ำปลี, พืชชนิดหนึ่งที่กินได้, กะหล่ำปลี, อาร์ติโช้ค, ถั่วงอก, แตงกวา, พริก, ผักชีฝรั่ง, มะเขือเทศ, หอม, ผักชนิดหนึ่ง, หัวไชเท้าผักกาดหอม, ผักชีฝรั่ง, กระเทียม, หน่อไม้ฝรั่ง, ผักขม, ผักตระกูลถั่ว
  • ปลา – ทุกประเภท ชีส
  • อาหารทะเล
  • แสงหรือไขมันฟรี , เต้าหู้ชีส 1-3% หรือไขมันฟรี
  • ไข่ไม่ จำกัด
  • ไขมันและน้ำมัน (2 ช้อนโต๊ะวัน): น้ำมันเรพซีด, น้ำมันมะกอก, ข้าวโพด, ผ้าลินิน, งา ดอกทานตะวัน, ถั่วเหลือง, น้ำมันเมล็ดองุ่น
  • ขนม – ถึง 100 กิโลแคลอรีต่อวัน

    ผลิตภัณฑ์ต้องห้าม:

    • เนื้อสัตว์ไขมันเนื้อ (กระดูกซี่โครง) หมูสัตว์ปีก (ขาปีกไก่)
    • ผัก: บีทรูทฟักทองข้าวโพดแครอทหัวผักกาด, ถั่วเขียว, มันฝรั่งและซอสมะเขือเทศ
    • ผลไม้ทั้งหมด ผลไม้และน้ำผลไม้
    • ผลิตภัณฑ์จากธัญพืช: พาสต้าเกล็ดธัญพืชขนมปัง, เหา, โจ๊ก, แป้งผลิตภัณฑ์
    • ชีสไขมันเต็ม
    • ผลิตภัณฑ์นม: นม โยเกิร์ตนมถั่วเหลือง, kephir เนย
    • เครื่องดื่มทุกรสหวานน้ำอัดลม, กาแฟ, เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

      เซาท์บีชอาหาร – ระยะที่ 2 < / h2>

      ดังกล่าวข้างต้นระยะเวลาของขั้นตอนที่ 2 จะถูกเลือกโดยแต่ละบุคคล ในตอนท้ายของมันคือเมื่อ slimmer ประสบความสำเร็จในการวางแผนน้ำหนัก รายการก่อนหน้านี้ของผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตถูกเสริมด้วย

      • ผลไม้: gooseberries, กล้วย, พีช, ส้มโอ, ลูกแพร์, แอปเปิ้ลกีวี, ราสเบอร์รี่, แตงโม, ส้ม, พรุน . พลัมสตรอเบอร์รี่, องุ่น, เชอร์รี่
      • ผัก: แครอท, ถั่วเขียว, ถั่วกว้าง
      • ผลิตภัณฑ์นม: 1% นมนมถั่วเหลืองแสง, โยเกิร์ตธรรมชาติโดยไม่ต้องไขมัน
      • ผลิตภัณฑ์จากธัญพืชขนมปังทั้งหมด ไขมันต่ำอาหารเช้าซีเรียล, พาสต้า, groats เส้นก๋วยเตี๋ยว, ข้าว
      • อื่น ๆ : ช็อคโกแลตขมไวน์แดง

        เมื่อคุณเพิ่มผลิตภัณฑ์เหล่านี้ในอาหารของคุณคุณควรจะ เจียมเนื้อเจียมตัว หากคุณใช้ผลิตภัณฑ์จากธัญพืชมากเกินไปทั้งผักและผลไม้บางชนิดสามารถทำให้เกิดการสูญเสียน้ำหนักหยุด

        ผลิตภัณฑ์ต้องห้าม:

        • ผลิตภัณฑ์จากธัญพืชขนมปังแป้งสีขาว, ข้าวขาว
        • ผัก: มันฝรั่งหัวผักกาดข้าวโพด
        • ผลไม้: สับปะรด, แตงโม, ลิ้นจี่, วันที่, มะเดื่อ, ลูกเกด, ผลไม้กระป๋อง

          เซาท์บีชอาหาร – ระยะที่ 3

          ขั้นตอนนี้ควรจะเป็นวิธีของการรับประทานอาหารสำหรับส่วนที่เหลือของชีวิตหนึ่งที่ รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์แปรรูปการเลือกส่วนผสมที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (สูงสุด 60.) – เหล่านี้เป็นวัตถุประสงค์หลักของเฟส 3 ในขั้นตอนสุดท้ายไม่มีข้อ จำกัด มากขึ้นในการเลือกผลิตภัณฑ์

          ตัวอย่างของบทบัญญัติ – คำถามที่พบบ่อย 1

          ไข่เจียวกับผักโขมและมะกอก

          ส่วนผสม:- 2 ไข่- ผักโขมแช่แข็ง (ใน briquettes – 5-6 ชิ้น)- ประมาณมะกอกดำ 4-6 มะกอก- เกลือพริกไทย- ครึ่งไม้จำพวกถั่วกระเทียม- 1/3 หัวหอม- นิด ๆ หน่อย ๆ ของชีสไขมันต่ำสีเหลือง

          วิธีการเตรียม:เทน้ำมันมะกอกลงในกระทะร้อนและทอดหอมและกระเทียม แล้วเพิ่มผักโขมแช่แข็งและปรุงอาหารภายใต้ฝา ในขณะที่ผักโขมจะละลาย, ละลายไข่และเพิ่มมะกอกสับเครื่องเทศและชีสขูด ผสมส่วนผสมทั้งหมดที่มีผักขมเทกว่ากระทะและทอดผ่านความร้อนต่ำจนเป็นสีน้ำตาลทอง พลิกและทอดเล็ก ๆ น้อย ๆ

          ไก่ย่างและผักชนิดหนึ่ง

          ส่วนผสม:- 400 กรัมของเนื้อสัตว์ปีก- 450 กรัมของผักชนิดหนึ่งแช่แข็ง- 1 สามารถของถั่วแดง- 1 พวงของสเปรย์ผักชีฝรั่ง- 2 หัวหอมขนาดกลาง- 3 กลีบกระเทียม- 3 ช้อนโต๊ะโยเกิร์ตกรีกแสง- 1/2 ช้อนชาพริกไทยขาว- 1/2 ช้อนชาแกง- 1/2 ช้อนชาเครื่องเทศสำหรับมันฝรั่ง- 2/3 ของแก้วชีสขูดประณีตสีเหลืองที่มีค่าพื้นหลังลดลง- 1 ไข่แดง- 1 วัวหรือก้อนผัก- 2 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก

          วิธีการเตรียม:ต้มผักชนิดหนึ่งเพื่อความอ่อนนุ่ม, ท่อระบายน้ำและการผสมผสาน ในกระทะทอดหัวหอมสับและกระเทียม เพิ่มสับละเอียด ไก่ ปรุงรสด้วยแกงและเคี่ยวภายใต้ฝาปิดเป็นเวลา 10 นาที เทถั่วลงไปในกระทะและเคี่ยวประมาณ 6 นาที จากนั้นจึงใส่ก้อนน้ำซุปพริกไทยขาวและผักชีฝรั่งสับ โอนเนื้อกับสารเติมแต่งลงในภาชนะทนความร้อน เพิ่มโยเกิร์ตกรีก, ไข่แดง, พริกไทยขาวเครื่องเทศมันฝรั่งผักชนิดหนึ่งและผสม เทมวลผักชนิดหนึ่งลงบนเนื้อสัตว์และโรยด้วยชีส วางจานทนความร้อนในเตาอบความร้อนถึง 180 องศาและอบจนชีสเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาล

          สลัด mozzarella, จรวดและมะเขือเทศอบแห้ง

          ส่วนผสม:2 กำมือของจรวด2 มะเขือเทศแห้งลูก mozzarella แสง

          ซอส:2 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก1 ช้อนโต๊ะน้ำส้มสายชูไวน์เกลือทะเลพริกไทยดำบดสด

          วิธีการเตรียม:สับจรวดล้าง ตัดมะเขือเทศและ mozzanine สีน้ำตาล ผสมน้ำมันมะกอกและน้ำส้มสายชูปรุงรสด้วยพริกไทยและเกลือ ผสมส่วนผสมทั้งหมด

          ตัวอย่างบทบัญญัติของคำถามที่พบบ่อย 2

          Tosters

          ส่วนผสม:- 2 ช้อนรำข้าวโอ๊ต- 2 ช้อนโต๊ะของรำข้าวสาลี- 1 ช้อนโต๊ะของชีสกระท่อม- ไข่ 1 ฟอง- เกลือสมุนไพรพริกไทย- สารเติมแต่งที่ได้รับอนุญาตใด ๆ (พริก, หัวหอม, แตงกวา) เห็ด แฮม)

          วิธีการเตรียม:ผสมส่วนผสมอย่างทั่วถึงและเทลงในเครื่องปิ้งขนมปังอบประมาณ 10 นาที.

          มะเขือยัดไส้

          ส่วนผสม:1/2 กิโลกรัมเนื้อสับ1 บวบ3 มะเขือเทศ1 หัวหอม1 กลีบกระเทียม1 ช้อนโต๊ะมะเขือเทศเข้มข้น1/2 พวงของโหระพา2 มะเขือ2 ช้อนโต๊ะน้ำมันเกลือ, พริกไทย15 dag ชีสสีเหลืองอ่อน1/4 ลิตรของน้ำซุป

          วิธีการเตรียม:ทอดเนื้อและเพิ่มสับหัวหอม, กระเทียมและมีสมาธิ จากนั้นจึงใส่มะเขือเทศ cubed และ courgettes ทอด 6 นาทีผ่านความร้อนต่ำฤดูกาล มะเขือ ตัดตามยาวเกลือและรอจนกว่าน้ำจะถูกปล่อยออก, ท่อระบายน้ำด้วยผ้าขนหนูกระดาษ สมัครเกลือกับมะเขือระบายน้ำล้างออกด้วยพริกไทยและใส่มวลเนื้อด้านบนของมัน นำมาใส่ในแม่พิมพ์เพิ่มน้ำซุปและวางไว้ในเตาอบความร้อน 200 องศาอบเป็นเวลา 15 นาที เสิร์ฟพร้อมข้าวมืด เซาท์บีชการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย

          อาหารของชายหาดทางตอนใต้เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ออกกำลังกายก็ไม่เป็นภาระร่างกาย เฉพาะในระยะแรกจะดีกว่าที่จะปล่อยให้ไปของการออกกำลังกายที่เข้มข้นมากขึ้น เช่นเดียวกับการรับประทานอาหารใด ๆ ร่วมกับการออกกำลังกายมันเร่งผล อาหารเซาท์บีชและให้นมบุตร

          การใช้อาหารนี้ไม่ถูกแนะนำ – ระยะที่ 1 และระยะที่ 2 สำหรับผู้หญิงพยาบาล อาหารเซาท์บีชและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

          ในการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงแรกเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเคร่งครัด ในขั้นตอนต่อไปนี้มันเป็นที่ยอมรับ แต่ทุกอย่างอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ มันเกิดจาก หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มรสหวาน เลือกไวน์หรือตัวอย่าง (แห้งกึ่งแห้ง) 120-150 มล. เบียร์ไม่ได้รับอนุญาต – 500 มล. สำหรับวอดก้าส่วนเป็น 50 มล.

          เซาท์บีชอาหาร – ความเห็น

          มีหลายความเห็นในอาหารของชายหาดทางตอนใต้ที่มี คนโดยทั่วไปจะมีความพึงพอใจกับผลลัพธ์ที่ได้ บางคนพบว่ามันยากที่จะทนต่อ 14 วันแรก ในระยะแรกบางคนบ่นเรื่องความเกียจคร้านและความอ่อนแอของร่างกาย ผลกระทบดังกล่าวผ่านไปเมื่อคุณเข้ามาในระยะที่ 2. ข้อเสียคือราคาที่ค่อนข้างสูงของผลิตภัณฑ์จากรายชื่อของคนที่ได้รับอนุญาต ขณะที่ดร. อาเธอร์ Agatston มั่นใจคนกลับไปทางเก่า ”ของชีวิตและหลักการ nourishments มีผล Yojo

          อะไรคือความคิดเห็นของคุณเกี่ยวกับอาหารนี้หรือไม่?

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*