Ducanese อาหาร – คำอธิบายกฎระเบียบ, ความเห็น

อาหาร Ducan ของ – รายละเอียด

อาหาร Dukan ของ – ผู้ที่ยังไม่เคยได้ยินเกี่ยวกับเรื่องนี้? ปิแอร์ Dukan เขามีส่วนร่วมการค้นพบของเขากับโลกและวิธีการของเขาลดน้ำหนักได้รับความนิยมมาก สำหรับผู้ที่ยังไม่เคยได้ยินจากอาหารนี้มันขึ้นอยู่กับการบริโภคส่วนใหญ่เป็นผลิตภัณฑ์โปรตีน มันไม่จำเป็นต้องเสียสละพิเศษใด ๆ จาก slimmers คาร์โบไฮเดรตและไขมันในรูปแบบใดจะต้องหลีกเลี่ยง อาหารของดยุค มันเป็นพอดิบพอดีไม่ได้เกี่ยวข้องกับการนับแคลอรี่และไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายใด ๆ สิ่งเดียวที่คุณต้องทำคือการกินผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตในขั้นตอนนี้ เวลาอาหารและจำนวนเงินไม่ได้ระบุไว้ ย่อยและดูดซึมโปรตีนจำเป็นต้องใช้พลังงานจำนวนมากออกจากร่างกาย – ร่างกายเผาผลาญไขมันโดยการย่อยโปรตีน

Ducan ของอาหาร – ผลของการใช้งาน

แพทย์ ปิแอร์ Dukan ขอบคุณที่หลายปีของการวิจัยเขาได้มีการพัฒนาวิธีการ ที่จะช่วยให้ทุกคนที่จะลดน้ำหนัก และการสูญเสียน้ำหนักมาก อยู่ในขั้นตอนการช็อตซึ่งกินเวลา 2-7 วันคนสังเกตเห็น การสูญเสียน้ำหนักถึง 7 กก. ในระยะที่สองสลับกันระหว่างทั้งสองลดลง 1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์โดยเฉลี่ยคาดว่า ต่อมาอีกสองถูกนำมาใช้ในการแก้ไขปัญหาผลกระทบและความมั่นคง Phase I – อิมแพ็ค

ระยะเวลาของขั้นตอนนี้เป็นบุคคล คนตัดสินใจว่าหลายกิโลกรัมเขา / เธอต้องการที่จะสูญเสียและเลือกช่วงเวลาที่เหมาะสมของเวลาสำหรับขั้นตอนการช็อต แต่ก็ไม่ได้รับอนุญาตจะเกิน 10 วันเพราะนี้เป็นขั้นตอนที่ยากที่สุดสำหรับคนที่อยู่ในอาหารและร่างกายของพวกเขา การบริโภค (เท่านั้น) ผลิตภัณฑ์ที่ระบุไว้ด้านล่างผลในอย่างรวดเร็ว, การสูญเสียน้ำหนักที่งดงามของ อย่าลืมดื่มน้ำ อย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน !ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตในช่วงนี้:- ผลิตภัณฑ์ยันนม (โยเกิร์ตธรรมชาติชีส homogenised นมเปรี้ยว)- เนื้อ (เนื้อวัว, เนื้อลูกวัวเนื้อม้า)- ปลา (ปลา แต่เพียงผู้เดียว, ปลาเทราท์, ปลาทูน่าปลาซาร์ดีน, ปลาทู, ปลาแซลมอน, ปลาชนิดหนึ่ง)- อาหารทะเล (กุ้ง, หอย, ซูริมิหอยนางรมล่อกุ้งก้ามกราม)- เนื้อสัตว์ติดมัน (อกไก่งวงเต้านม)- ไข่- อื่น ๆ : กาแฟชามะนาว, เครื่องเทศ, น้ำส้มสายชู, มัสตาร์ด- 2 ลิตรต่อวัน

ห้ามผลิตภัณฑ์:หมูห่านเป็ดเนื้อสัตว์ไขมัน, ผัก, ผลไม้, ขนมปัง groats, พาสต้าข้าว, น้ำตาล, ไขมัน (น้ำมันเนยมาการีน) ketchups ขนม Phase II – สลับ

ขั้นตอนการสลับเวลาที่ยาวที่สุด มันถูกนำไปจนกว่าจะได้รับ น้ำหนักในอุดมคติของคุณ ประกอบด้วยในการเพิ่มผักที่จะรับประทานอาหารในวันที่เลือก เช่น. เป็นเวลาห้าวันที่คุณกินอาหารโปรตีน (เช่นใน Phase I) อีกห้าอาหารโปรตีนกับผัก นอกจากนี้ยังสามารถนำไปใช้กับความสัมพันธ์อื่น ๆ เช่น : 2/2, 3/3 แต่น้ำหนักจะหายไปแล้วช้ากว่า (200-300 กรัมต่อวัน) นี้จะกระทำที่ดีที่สุด ผัก ดิบเช่นมะเขือเทศ, แตงกวา, หัวไชเท้า, ผักขม, หน่อไม้ฝรั่ง, กระเทียม, ถั่วเขียว, กะหล่ำปลี, เห็ด, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, ผักกาดหอม, สีน้ำเงินชาร์ท, มะเขือ, บีทรูท, แครอท, พริกไทย)

ผลิตภัณฑ์ต้องห้าม:- ผักที่มีปริมาณแป้งสูง: กะหล่ำ, ข้าวโพด, ถั่ว, อะโวคาโด PHASE III – TRANSITIONAL

นี้เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าน้ำหนักที่หายไปไม่กลับมา ระยะเวลาขึ้นอยู่กับจำนวนกิโลกรัมที่หายไป แต่ละกิโลกรัมเป็น 10 วัน ดังนั้นถ้าคุณได้หายไป 6 กิโลกรัมเฟสที่สามควรจะใช้เวลา 60 วัน มันเกี่ยวข้องกับการทยอยเปิดตัวผลิตภัณฑ์ที่ไม่ได้รับอนุญาตในช่วงสองขั้นตอนแรกของการรับประทานอาหารดร. ดยุค ขั้นตอนการเปลี่ยนผ่านมีวัตถุประสงค์เพื่อรักษานิสัยการรับประทานอาหารที่ดีและไม่ควรได้รับการแก้ไข

ในขั้นตอนนี้ผลิตภัณฑ์ที่ก่อนหน้านี้ทั้งหมดจะได้รับอนุญาตและการรับประทานอาหารที่ยังเป็นที่แตกต่างกัน:- ขนมปังโฮลเกรน (2 ชิ้นต่อวัน)- ชีสสีเหลือง (40-60 กรัมต่อวัน)- ส่วนหนึ่งของผลไม้ (กล้วย, องุ่น, เชอร์รี่ควรหลีกเลี่ยง)- 2 บางส่วนของผลิตภัณฑ์แป้งต่อสัปดาห์ (ข้าว groats, มันฝรั่ง, เส้นก๋วยเตี๋ยว, ถั่ว)- 2 ครั้งต่อสัปดาห์” …………………………………….. ………………………………………….. ………………………………………….. ………………………………………….. . อาหารพระราช “กินสิ่งที่คุณต้องการไม่อั้น- นอกจากนี้ในวันหนึ่งควรจะตั้งค่าสำหรับสัปดาห์ซึ่งอาหารที่มีโปรตีนจะมีผลบังคับใช้ (ในขณะที่เฟส I) PHASE IV – เสถียร

ช่วงนี้ควรมีอายุจนถึงจุดสิ้นสุดของชีวิต จะช่วยป้องกันการเกิดซ้ำของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น แต่จะไม่เป็นที่เข้มงวด มันขึ้นอยู่กับการรักษาอาหารที่มีโปรตีนที่เข้มงวดหนึ่งวันต่อสัปดาห์ ในวันที่เหลือที่คุณสามารถกินผลิตภัณฑ์ทั้งหมดแล้ว ในปริมาณที่พอเหมาะ หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่ไม่แนะนำสำหรับผู้ที่ต้องการที่จะกินยองใยและไม่ต้องการที่จะกลายเป็นโรคอ้วนเช่นส่วนเกินของขนม, น้ำตาล, อาหารอย่างรวดเร็ว, เนื้อไขมันและเนื้อเย็น, เครื่องดื่มแอลกอฮอล์, มันฝรั่งทอดกรอบ .

อาหาร Ducan และการออกกำลังกาย

ในช่วงวันแรกของการรับประทานอาหารที่ร่างกายอ่อนแอและมันจะไม่แนะนำให้ออกกำลังกาย ในขั้นตอนต่อมาคุณควรจะปรับตัวเข้ากับการออกกำลังกายของคุณเพื่อเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ดร Dukan แนะนำการออกกำลังกาย มันเป็นสิ่งสำคัญถ้าคุณไม่ได้มีเวลาสำหรับการออกกำลังกาย, การเดินเป็นเวลาอย่างน้อย 20 นาทีต่อวัน

การรับประทานอาหารและดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ของ Ducan

เฉพาะในขั้นตอนที่สามคือมันได้รับอนุญาตให้ใช้ปริมาณขนาดเล็กของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในสองขั้นตอนแรกเมื่อร่างกายอยู่ในขั้นตอนของการเผาผลาญไขมันอย่างรวดเร็วสามารถภาระร่างกาย อีกเหตุผลหนึ่งที่จะไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในขณะที่ลดความอ้วนก็คือว่ามันร้อนมาก นี้อาจช้าลงหรือหยุดการสูญเสียน้ำหนัก ข้อดีของอาหาร Dukan ของ:

  • รวดเร็ว การสูญเสีย – เป็น slimmer เห็นผลเกือบจะในทันทีซึ่งกระตุ้นให้เขา / เธอเพื่อส่งเสริมการดำเนินการเสียสละ ฯลฯ
  • อาหารจะง่ายต่อการเตรียมความพร้อมและผลิตภัณฑ์ทั่วไปที่มีอยู่
  • จะทำให้คุณรู้สึกของความหิวเป็นเวลานาน
  • ซึ่งแตกต่างจากอาหารลดน้ำหนักอื่น ๆ ก็ ไม่นำไปสู่การสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ
  • ไม่มีการนับแคลอรี่ต้อง ดยุคข้อบกพร่องอาหาร:
    • ทำให้เกิดการอ่อนตัวลง – ไม่มีคาร์โบไฮเดรตจะจ่ายให้กับร่างกายซึ่งเป็น แหล่งที่มาของพลังงาน
    • เฉพาะอาหารที่มีโปรตีนที่มีการบริโภคกับฉากหลังของไต
    • ท้องผูกผ่านการขาดใย ฉันวิตามิน
    • ไม่ควร ใช้อาหารนี้ถ้าคุณกำลังทุกข์ทรมานจากโรคไตหรือความดันโลหิตสูง
    • ค่าใช้จ่ายสูงของผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาต

      Dukan ของอาหาร – ตัวอย่างของสูตร

      บางคนที่ต้องการเปลี่ยนไปใช้อาหารนี้อาจจะตกใจกับความจริงที่ว่าคุณสามารถกินโปรตีนและผักเท่านั้น คนมักจะสงสัยว่าเมนูของพวกเขาควรมีลักษณะเช่นเมื่อพวกเขากินโปรตีน หลายคนถามตัวเอง – “มันเป็นวิธีการไข่โดยไม่ต้องขนมปัง?”, “คุณจะทำอย่างไรกินเนื้อสัตว์โดยไม่ต้องขนมปัง?”, “มีโอกาสที่คุณจะกินในระหว่างการรับประทานอาหารที่ ฉันจะบางครั้งสามารถที่จะกิน. ขนม? . ในการตอบคำถามแบบนี้เราได้เตรียมรายชื่อของกฎระเบียบตัวอย่าง. ขณะที่คุณจะเห็นเมนูใน. เคาะ มันไม่จำเป็นต้องเป็น น่าเบื่อโดยไม่ต้องขนมและขนมปัง

      ขนมปัง Ducanese ส่วนผสม:- 1,5 แก้วพื้นดินรำข้าวโอ๊ต- 1 แก้วจากพื้นดินรำข้าวสาลี- 3 ไข่- 2 Tbs นม 0%- 1 ช้อนโต๊ะเกลือ- 1 ช้อนโต๊ะผงฟู- 150 กรัมของโยเกิร์ตธรรมชาติ 0%

      วิธีการเตรียม:รวมรำด้วยผงฟู เพิ่มส่วนผสมที่เหลือและผสมอย่างทั่วถึง เทแป้งลงในดีบุกอบเรียงรายไปด้วยกระดาษรองอบ สถานที่ในเตาอบที่ได้รับความร้อนถึง 200 องศาอบนาน 30 นาทีจนเปลือกเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาล

      ปลาแซลมอนม้วนขึ้นด้วยชีส ส่วนผสม:- เย็นแซลมอนรมควัน- ชีสธรรมชาติ- ผักชีฝรั่ง- ลูกกระเทียม

      วิธีการเตรียม:จาระบีปลาแซลมอนกับชีสและโรยด้วยผักชีฝรั่งสับ ห่อทั้งในสายพานลำเลียงลูกกลิ้ง ตกแต่ง / ห่อด้วยหยิก

      ซุปครีมผักชนิดหนึ่ง – 300 กรัมของผักชนิดหนึ่ง- น้ำซุป- กลีบกระเทียม- โยเกิร์ตธรรมชาติ- เกลือเพื่อลิ้มรส

      วิธีการเตรียม:ต้มน้ำซุปจากก้อนหุ้น ล้างผักชนิดหนึ่งและแบ่งออกเป็นดอกกุหลาบ เทเล็กน้อยของน้ำซุปมากกว่านั้นและปรุงอาหารด้วยกระเทียมสับผ่านความร้อนสูง แล้วเพิ่มส่วนที่เหลือของน้ำซุปและปรุงอาหารจนผักชนิดหนึ่งที่มีการปรับตัวลดลง

      บีกอส – กะหล่ำปลีสีขาวหรืออิตาลี- ไก่- แครอทเล็ก ๆ น้อย ๆ

      วิธีการเตรียม:กะหล่ำปลีควรจะหั่นแครอทควรจะขูดขูดด้วยตาหนา ผสมและเคี่ยวจนนุ่มมีน้ำน้อย ทอดไก่หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าที่เพิ่มเข้าไปในกะหล่ำปลีและเคี่ยวด้วยกันในขณะที่ ปรุงรสด้วยเครื่องเทศที่คุณชื่นชอบ

      ขนมหวาน – ซุปมิโสะช็อคโกแลต ส่วนผสม:- 2 ไข่- 200 กรัมไขมันต่ำนมข้น- 5 ช้อนโต๊ะโกโก้- 2 ช้อนชาแป้งข้าวโพด- 4-6 ช้อนชาของสารให้ความหวาน- 2 ช้อนชาผงฟู- 1 ช้อนชาของเจลาตินละลายในสองช้อนโต๊ะนมร้อน 0%

      วิธีการเตรียม:แยกไข่แดงออกจากโปรตีน ผสมไข่แดงให้สะอาดด้วยผงฟู, แป้ง, สารให้ความหวานโกโก้และเจลาติน เพิ่มนมอุ่น ตีโปรตีนที่มีเครื่องปั่นและผสมอย่างระมัดระวังกับส่วนที่เหลือของส่วนผสม เทลงบนถาดอบและสถานที่ในเตาอบความร้อนถึง 230 องศา นำเข้าอบประมาณ 10 นาทีจากนั้น 10 นาทีใน 160 องศาและอีก 10 นาทีที่ 90 องศา อากาศเย็นในตู้เย็น

      อาหาร Dukan ของ – ความเห็น

      ความเห็นเกี่ยวกับ อาหาร Dukan ของ มีจำนวนมากของพวกเขาและพวกเขามีความหลากหลายมาก คนที่ได้เลือกใช้สำหรับการรับประทานอาหารของแพทย์ Dukana ส่วนใหญ่มีความพึงพอใจและสนุกกับการได้อย่างรวดเร็วและน่าตื่นเต้นการสูญเสียน้ำหนัก ข้อเสียของการรับประทานอาหารสำหรับบางคนคือความน่าเบื่อของอาหารของพวกเขาเช่นเดียวกับความจริงที่ว่าพวกเขากำลังมีอาการท้องผูกบางครั้ง มีคนที่สูญเสียน้ำหนัก แต่ไม่ได้ทำตามสองขั้นตอนสุดท้ายซึ่งมีผลในการเพิ่มน้ำหนักถ้าเป็นเช่นนั้นคุยเกี่ยวกับความสำเร็จของคุณ หรือบางทีคุณอาจจะรู้ว่าสูตรที่น่าสนใจบางอย่างเราขอเชิญคุณที่จะอภิปราย

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*