อาหาร 1,000 กิโลแคลอรี – หลักการ Heddiness, ผล, ความเห็น

[Total: 0   Average: 0/5]
Contents hide
1 1,000 กิโลแคลอรีอาหาร – รายละเอียด strong> h2> 1,000 แคลอรี่อาหาร strong> เป็นอาหารที่นิยมมากแม้จะมีความคิดเห็นที่มันจะถูกแบ่งออก แต่ก็มีผู้สนับสนุนจำนวนมากเพราะผลกระทบที่ว่ามันจะประสบความสำเร็จ บรรดาผู้ที่มีต่อวิธีการลดความอ้วนย้ายมนี้ ท่ามกลางปัญหาสุขภาพของผู้อื่นและความจริงที่ว่าหลังการใช้งาน อาหาร 1,000 กิโลแคลอรี strong> io โย่เอฟเฟอาจเกิดขึ้นสมมติฐานหลักคือการได้อย่างถูกต้องนับแคลอรี่ของอาหารของคุณ – จำนวนต้องไม่เกิน 1,000 แคลอรี่ strong> แม้จะมีข้อเท็จจริงที่ว่ามันเป็นอาหารที่ค่อนข้างเข้มงวดคุณสามารถกินเกือบทุกอย่างโปรดทราบว่า การอดอาหาร 1,000 กิโลแคลอรี strong> เช่นเดียวกับอาหารอื่น ๆ ที่พวกเขาอาจจะไม่เหมาะสำหรับทุกคน ดังนั้นก่อนที่จะเริ่มรับประทานอาหารใด ๆ ที่คุณควรปรึกษาแพทย์และเลือกหนึ่งที่เหมาะสมกับร่างกายของคุณ p> 1,000 กิโลแคลอรีอาหาร – กฎ strong> h2> อาหารนี้ไม่สามารถนำมาใช้นานกว่า 4 สัปดาห์ที่ผ่านมา อยู่บน การอดอาหาร 1,000 กิโลแคลอรี strong> กิน 4-5 มื้อต่อวัน, อาหารเย็นไม่ควรกินเกินจาก 19 00 แบ่งระหว่างมื้ออาหารจะต้องไม่เกิน 2-3 ชั่วโมง ก็จะแนะนำให้ดื่มแก้วน้ำมะนาวก่อนอาหารแต่ละมื้อ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะบริโภคอย่างน้อย 3 ลิตรน้ำวันในช่วงเวลานี้ – มันเร่งการย่อยอาหารและการเติมกระเพาะอาหารซึ่งช่วยลดความรู้สึกของความหิว การเคลื่อนไหวทางกายภาพระหว่างการรับประทานอาหารนี้ (เช่นเดียวกับหลังจากเสร็จ) นอกจากนี้ยังมีการระบุมันเป็นความผิดพลาดที่จะคิดว่าเมื่อคุณกินอาหารสองมื้อขนาดใหญ่ที่มีค่าความร้อนทั้งหมดที่คุณกินอย่างใดอย่างหนึ่งดังต่อไปนี้ 1,000 กิโลแคลอรี strong> มันจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย เช่นโหมดจะไม่บรรลุผลของการสูญเสียน้ำหนัก ร่างกายจะเก็บพลังงานจากอาหารเพื่อให้น้ำหนักจะต้องไม่น้อย โดยการรับประทานอาหารมากขึ้นมักจะอาหารมื้อเล็กที่ร่างกายจะสามารถที่จะนอนหลับอย่างต่อเนื่อง พลังงาน strong> ก็จะแนะนำให้กินอาหารแคลอรี่ต่อไป (ขึ้นอยู่กับการตั้งค่าของปริมาณของอาหารที่บริโภคในชีวิตประจำวันที่) :. p> 5 มื้อต่อวัน:อาหารเช้า 200 กิโลแคลอรีอาหารเช้าที่สองของ 150 กิโลแคลอรีอาหารเย็น – 350 กิโลแคลอรีคำสาปแช่ง – 100 กิโลแคลอรีอาหารเย็น – 200 กิโลแคลอรี li> 4 มื้อต่อวัน:อาหารเช้า 250 กิโลแคลอรีอาหารเช้าที่สองของ 150 กิโลแคลอรีอาหารกลางวัน – 400 กิโลแคลอรีอาหารเย็น – 200 กิโลแคลอรี li> ul> ในช่วงระยะเวลา อาหาร 1,000 กิโลแคลอรี strong> ส่วนผสมทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับร่างกายสามารถกิน แต่ในปริมาณที่ จำกัด ทุกวัน 60 กรัมของโปรตีน 145 กรัมของคาร์โบไฮเดรตและ 21 กรัมของไขมันควรจะมาโปรดจำไว้ว่าอาหารว่างเช่นผลไม้และโยเกิร์ตควรจะถือว่าเป็นอาหาร p> 1,000 กิโลแคลอรีอาหาร – ผลของการใช้งาน strong> h2> อย่างเคร่งครัดสังเกต อาหาร 1,000 กิโลแคลอรี strong> สามารถลดได้ถึง 8 กก. ในเดือน มันมีน้ำหนักระหว่าง 0.5 และ 1.5 กก. ต่อสัปดาห์โดยเฉลี่ย กินอาหารไขมันต่ำแคลอรี่ให้สารอาหารที่จำเป็นสำหรับร่างกายเป็นวิธีที่ปลอดภัยมากในการลดน้ำหนักกว่าที่รู้จักกันทั่วไปหิวโหยก็จะแนะนำว่าการรับประทานอาหารเป็นเวลาถึง 4 สัปดาห์หลังจากที่มันคุ้มค่าที่จะเปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่ 1,200 หรือ 1,500 แคลอรี่ซึ่งจะช่วยหลีกเลี่ยง io โย่เอฟเฟค strong> p> อาหาร 1,000 กิโลแคลอรี – อะไรจะกิน? strong> h2> ความเป็นจริงสิ่งที่สำคัญมากคือการที่คุณกินความหลากหลายของอาหาร ไม่มีอาหารเฉพาะคือ – อาหารควรมีการปรับการตั้งค่าของคนในอาหารนี้ มันเป็นสิ่งสำคัญที่ผลิตภัณฑ์เช่นเนื้อไม่ติดมัน, ผักผลไม้, ปลา, groats ปรากฏในเมนู การบริโภคน้ำตาลและขนมหวาน แต่ยังข้าวสาลีขนมปัง, เนย, ไขมันและชีสกระท่อมไขมันต่ำกึ่งครีมมายองเนสไขมันเนื้อเย็นและเนื้อสัตว์ควรจะลดลง คุณควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มรสหวานและหวานกาแฟและชา แทนการทอดผลิตภัณฑ์ให้เลือกฟอยล์อบ / ย่าง ซุปเฉพาะในการหาเงินทุนผัก p> อาหาร 1,000 กิโลแคลอรี – Jadłiszkory strong> h2> ด้านล่างนี้คุณจะได้พบกับตัวอย่างของเมนู 7 วันซึ่งคุณสามารถใช้เมื่อคุณอยู่ใน การอดอาหาร 1,000 กิโลแคลอรี strong> p> วัน 1 strong> p> strong> สามไข่เจียวโปรตีนช้อนแยมแก้ว นมแคลอรี่ต่ำและลูกแพร์ขนาดเล็ก อาหารเช้า strong> ขนมปัง wholemeal ชิ้นไส้กรอกยันใบสลัดแตงกวาสดหรือหญ้าหมัก เวลาอาหารกลางวัน strong>: ซุปมะเขือเทศข้าว สวรรค์ strong> 0.5 แก้ว โยเกิร์ตชิ้นสับปะรดอาหารเย็น strong> นมเปรี้ยวไขมันต่ำกับแตงกวาและมะเขือเทศ p> วันที่ 2 strong> p> อาหารเช้า strong> แซนด์วิช: ชิ้นของขนมปังช้อนชามาการีนใบของผักกาดหอมชิ้น ของชีสสีเหลือง + มะเขือเทศ + แก้วน้ำผลไม้สีส้ม อาหารเช้า strong> 10 homogenised ชีส + เหลี่ยมเหลี่ยม 10 สตรอเบอร์รี่ เวลาอาหารกลางวัน strong> ทอด 10 DABs ความของอกไก่ตัดเป็นก้อนเนื้อในช้อนชาน้ำมัน เพิ่มผักสับ: courgette แครอทต้นหอมและปรุงอาหารสำหรับอีก 10 นาที ปรุงรสด้วยเครื่องเทศที่คุณชื่นชอบ เสิร์ฟพร้อมกับมันฝรั่งสองขนาดเล็ก สวรรค์ strong> 200 กรัมเยลลี่ผลไม้ อาหารเย็น strong> แซนวิช: ขนมปังมืด 50 กรัมไส้กรอกยัน + สลัดพริกไทยหอมและมะเขือเทศ p> วันที่ 3 strong> p> อาหารเช้า strong> 2 ชิ้นของขนมปัง wholemeal 3 ช้อนนมเปรี้ยวยัน + ช้อนกระเทียม 2 มะเขือเทศ อาหารเช้า strong> แก้วเปรี้ยว 0,5 กล้วย เวลาอาหารกลางวัน strong> 2 ช้อน groats บัควีท 2 ช้อนไก่หรืออกไก่งวงตุ๋น + เหล็กหมู: 1/2 พริกแดง 2 ช้อนจมูกข้าวสาลี 2 ช้อนถั่วเขียวกับช้อนของน้ำมัน + ที่ แก้วน้ำมะเขือเทศ อาหารเย็น strong> แซนด์วิช: 2 ชิ้นของขนมปัง wholemeal ชิ้นไส้กรอกยัน 2 ใบสลัดมะเขือเทศ + 0.5 ส้มโอ p> วันที่ 4 strong> p> อาหารเช้า strong> 3 ช้อนโต๊ะกับมูสลี่ผลไม้แห้งกับแก้วนม 0.5% (ที่ 250 มล.), สีส้มเฉลี่ย อาหารเช้า strong> แซนวิช: ชิ้นของขนมปังกรอบ, ช้อนชามาการีน 30 กรัมไส้กรอกแฮม เวลาอาหารกลางวัน strong> 250 มิลลิลิตร Borscht สีแดงบริสุทธิ์ + 150 กรัมอกไก่สุกในผัก 2 มันฝรั่ง 200 กรัมหน่อไม้ฝรั่งสุก สวรรค์ strong> 200 กรัมเยลลี่ผลไม้ อาหารเย็น strong> คุกกี้: 50 กรัมของพาสต้า, 50 กรัม courgette, 100 กรัมของมะเขือเทศ 20 กรัมหอม 50 กรัมมะเขือ p> วันที่ 5 strong> p> อาหารเช้า strong> แซนวิช: ขนมปัง, 5 dag ของชีสกระท่อม, ฝานมะเขือเทศ + แก้วสีส้ม น้ำผลไม้. อาหารเช้า strong> 150 กรัมของโยเกิร์ตผลไม้ที่มีช้อนของรำข้าวสาลี เวลาอาหารกลางวัน strong> ผักชีฝรั่งอบช่อขาไก่อบ (โดยไม่ต้องผิว) ผักสุก สวรรค์ strong> 200 มิลลิลิตร Kissel สตรอเบอร์รี่ อาหารเย็น strong> สลัด: 100 กรัมของไส้กรอกยันสีน้ำเงิน 1 แตงกวาดอง 1 แอปเปิ้ลเปรี้ยว 100 มล. ของโยเกิร์ตธรรมชาติ p> วันที่ 6 strong> p> อาหารเช้า strong> ปลาทูรมควันและมะเขือเทศ อาหารเช้า strong> ไข่เจียว: 2 ไข่, ผักขม เวลาอาหารกลางวัน strong> 100-200 กรัมของปลาในเยลลี่ สวรรค์ strong> สลัดหอม: เหล็กหมูอาหารเย็น strong> เนินยันทำไส้กรอก p> วัน 7 strong> p> อาหารเช้า strong> ไข่ทอดหนึ่งช้อนเต็มของเนยและขนมปังโฮลเกรน A + ขนมปังกับ 2 ช้อนแยม อาหารเช้า strong> 2 ชิ้นของ pumpkinnel + ไส้กรอก leaner เวลาอาหารกลางวัน strong> 1/2 แย้มยิ้ม ผักแช่แข็งสำหรับกระทะ + ปลาแซลมอนเนื้อจากกระทะย่าง สวรรค์ strong>: ส้มโออาหารเย็น strong> ไฟลนก้นอิตาลีที่มี mozzarella และค็อกเทลมะเขือเทศ p> วันที่ 8 strong> p> อาหารเช้า strong> แอปเปิ้ลโจ๊ก อาหารเช้า strong> 1 แพ็คของชีสกระท่อมยัน เวลาอาหารกลางวัน strong> อบเต้านมไก่ 2 มันฝรั่งต้ม 60 กรัมของนึ่งผักชนิดหนึ่ง สวรรค์ strong> ซุปมะเขือเทศ: ซุปมะเขือเทศอาหารเย็น strong> สลัดที่ทำจากปลาทูรมควันกับมะเขือเทศ p> p> 1000 อาหารกิโลแคลอรีและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ strong> h2> การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ในระหว่างตั้งครรภ์ อาหาร 1,000 กิโลแคลอรี strong> ไม่แนะนำ (ในขณะที่อาหารอื่น ๆ ) เหล่านี้มีแคลอรี่ที่ว่างเปล่าซึ่งนอกจากนี้กักเก็บน้ำในร่างกาย p> 1,000 กิโลแคลอรีอาหาร – ข้อดี strong> h2> ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว li> อาหารที่มีความสมดุล li> ul > 1000 อาหารกิโลแคลอรี – ข้อบกพร่อง strong> h2> มวลกล้ามเนื้อจะลดลงพร้อมกับการสูญเสียไขมันในร่างกาย li> อาจนำไปสู่ การขาดวิตามินถ้าใช้อีกต่อไป li> ความสนใจมากขึ้นจะจ่ายให้ค่าความร้อนของผลิตภัณฑ์มากกว่าที่จะมีคุณค่าทางโภชนาการของพวกเขา li> การเผาผลาญช้าลงเมื่อใช้เป็นเวลานาน li> ความจำเป็นในการคำนวณแคลอรี่ของแต่ละผลิตภัณฑ์ที่บริโภค li> ผล Yo-Y เมื่อกลับไปนิสัยการรับประทานอาหารเก่า li> ul> 1,000 กิโลแคลอรีอาหาร – ความเห็น strong> h2> 1,000 กิโลแคลอรีอาหาร strong> เป็นอาหารที่เข้มงวดเพื่อให้ทุกคนไม่ได้มีการจัดการที่จะทนต่อมันโดยการรับประทานอาหารมันด้วยวิธีนี้ วิธีการหลายแคลอรี่ที่จะบริโภคขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล นี้เป็นผลมาจากองค์ประกอบหลายอย่าง ในขณะที่เราทุกคนจะแตกต่างกัน การเผาผลาญอาหาร strong> เช่นเดียวกับที่แตกต่างกันคือการออกกำลังกาย เมื่อเราอยู่ ๆ ก็เริ่มที่จะส่งมอบให้กับเขา 1,000 กิโลแคลอรี strong> ร่างกายไม่ได้ปรับให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรง นี่คือหนึ่งในเหตุผลที่ว่าทำไมคนคอม อาหารกิโลแคลอรี 1 000 strong> ส่วนใหญ่บ่นเกี่ยวกับผลกระทบ jojo คนที่พยายามอาหาร 1,000 กิโลแคลอรีมีความพึงพอใจกับผลลัพธ์ที่ได้ คนที่หลังจากการสิ้นสุดของการรับประทานอาหารของพวกเขายังคงรักษาหลักการของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่มักจะไม่ได้ปฏิบัติตามพวกเขา p> ให้เราจำ strong> – มีวิธีการที่จะสูญเสียปอนด์พิเศษได้อย่างรวดเร็วไม่ได้อย่างมีประสิทธิภาพและอย่างถาวร มันไม่ได้รับการติดอยู่ในสัปดาห์ที่สองก็ใช้เวลานาน ในทำนองเดียวกันกระบวนการการสูญเสียน้ำหนักต้องใช้เวลาและความอดทน p>
2 1,000 กิโลแคลอรีอาหาร – กฎ strong> h2> อาหารนี้ไม่สามารถนำมาใช้นานกว่า 4 สัปดาห์ที่ผ่านมา อยู่บน การอดอาหาร 1,000 กิโลแคลอรี strong> กิน 4-5 มื้อต่อวัน, อาหารเย็นไม่ควรกินเกินจาก 19 00 แบ่งระหว่างมื้ออาหารจะต้องไม่เกิน 2-3 ชั่วโมง ก็จะแนะนำให้ดื่มแก้วน้ำมะนาวก่อนอาหารแต่ละมื้อ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะบริโภคอย่างน้อย 3 ลิตรน้ำวันในช่วงเวลานี้ – มันเร่งการย่อยอาหารและการเติมกระเพาะอาหารซึ่งช่วยลดความรู้สึกของความหิว การเคลื่อนไหวทางกายภาพระหว่างการรับประทานอาหารนี้ (เช่นเดียวกับหลังจากเสร็จ) นอกจากนี้ยังมีการระบุมันเป็นความผิดพลาดที่จะคิดว่าเมื่อคุณกินอาหารสองมื้อขนาดใหญ่ที่มีค่าความร้อนทั้งหมดที่คุณกินอย่างใดอย่างหนึ่งดังต่อไปนี้ 1,000 กิโลแคลอรี strong> มันจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย เช่นโหมดจะไม่บรรลุผลของการสูญเสียน้ำหนัก ร่างกายจะเก็บพลังงานจากอาหารเพื่อให้น้ำหนักจะต้องไม่น้อย โดยการรับประทานอาหารมากขึ้นมักจะอาหารมื้อเล็กที่ร่างกายจะสามารถที่จะนอนหลับอย่างต่อเนื่อง พลังงาน strong> ก็จะแนะนำให้กินอาหารแคลอรี่ต่อไป (ขึ้นอยู่กับการตั้งค่าของปริมาณของอาหารที่บริโภคในชีวิตประจำวันที่) :. p> 5 มื้อต่อวัน:อาหารเช้า 200 กิโลแคลอรีอาหารเช้าที่สองของ 150 กิโลแคลอรีอาหารเย็น – 350 กิโลแคลอรีคำสาปแช่ง – 100 กิโลแคลอรีอาหารเย็น – 200 กิโลแคลอรี li> 4 มื้อต่อวัน:อาหารเช้า 250 กิโลแคลอรีอาหารเช้าที่สองของ 150 กิโลแคลอรีอาหารกลางวัน – 400 กิโลแคลอรีอาหารเย็น – 200 กิโลแคลอรี li> ul> ในช่วงระยะเวลา อาหาร 1,000 กิโลแคลอรี strong> ส่วนผสมทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับร่างกายสามารถกิน แต่ในปริมาณที่ จำกัด ทุกวัน 60 กรัมของโปรตีน 145 กรัมของคาร์โบไฮเดรตและ 21 กรัมของไขมันควรจะมาโปรดจำไว้ว่าอาหารว่างเช่นผลไม้และโยเกิร์ตควรจะถือว่าเป็นอาหาร p> 1,000 กิโลแคลอรีอาหาร – ผลของการใช้งาน strong> h2> อย่างเคร่งครัดสังเกต อาหาร 1,000 กิโลแคลอรี strong> สามารถลดได้ถึง 8 กก. ในเดือน มันมีน้ำหนักระหว่าง 0.5 และ 1.5 กก. ต่อสัปดาห์โดยเฉลี่ย กินอาหารไขมันต่ำแคลอรี่ให้สารอาหารที่จำเป็นสำหรับร่างกายเป็นวิธีที่ปลอดภัยมากในการลดน้ำหนักกว่าที่รู้จักกันทั่วไปหิวโหยก็จะแนะนำว่าการรับประทานอาหารเป็นเวลาถึง 4 สัปดาห์หลังจากที่มันคุ้มค่าที่จะเปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่ 1,200 หรือ 1,500 แคลอรี่ซึ่งจะช่วยหลีกเลี่ยง io โย่เอฟเฟค strong> p> อาหาร 1,000 กิโลแคลอรี – อะไรจะกิน? strong> h2> ความเป็นจริงสิ่งที่สำคัญมากคือการที่คุณกินความหลากหลายของอาหาร ไม่มีอาหารเฉพาะคือ – อาหารควรมีการปรับการตั้งค่าของคนในอาหารนี้ มันเป็นสิ่งสำคัญที่ผลิตภัณฑ์เช่นเนื้อไม่ติดมัน, ผักผลไม้, ปลา, groats ปรากฏในเมนู การบริโภคน้ำตาลและขนมหวาน แต่ยังข้าวสาลีขนมปัง, เนย, ไขมันและชีสกระท่อมไขมันต่ำกึ่งครีมมายองเนสไขมันเนื้อเย็นและเนื้อสัตว์ควรจะลดลง คุณควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มรสหวานและหวานกาแฟและชา แทนการทอดผลิตภัณฑ์ให้เลือกฟอยล์อบ / ย่าง ซุปเฉพาะในการหาเงินทุนผัก p> อาหาร 1,000 กิโลแคลอรี – Jadłiszkory strong> h2> ด้านล่างนี้คุณจะได้พบกับตัวอย่างของเมนู 7 วันซึ่งคุณสามารถใช้เมื่อคุณอยู่ใน การอดอาหาร 1,000 กิโลแคลอรี strong> p> วัน 1 strong> p> strong> สามไข่เจียวโปรตีนช้อนแยมแก้ว นมแคลอรี่ต่ำและลูกแพร์ขนาดเล็ก อาหารเช้า strong> ขนมปัง wholemeal ชิ้นไส้กรอกยันใบสลัดแตงกวาสดหรือหญ้าหมัก เวลาอาหารกลางวัน strong>: ซุปมะเขือเทศข้าว สวรรค์ strong> 0.5 แก้ว โยเกิร์ตชิ้นสับปะรดอาหารเย็น strong> นมเปรี้ยวไขมันต่ำกับแตงกวาและมะเขือเทศ p> วันที่ 2 strong> p> อาหารเช้า strong> แซนด์วิช: ชิ้นของขนมปังช้อนชามาการีนใบของผักกาดหอมชิ้น ของชีสสีเหลือง + มะเขือเทศ + แก้วน้ำผลไม้สีส้ม อาหารเช้า strong> 10 homogenised ชีส + เหลี่ยมเหลี่ยม 10 สตรอเบอร์รี่ เวลาอาหารกลางวัน strong> ทอด 10 DABs ความของอกไก่ตัดเป็นก้อนเนื้อในช้อนชาน้ำมัน เพิ่มผักสับ: courgette แครอทต้นหอมและปรุงอาหารสำหรับอีก 10 นาที ปรุงรสด้วยเครื่องเทศที่คุณชื่นชอบ เสิร์ฟพร้อมกับมันฝรั่งสองขนาดเล็ก สวรรค์ strong> 200 กรัมเยลลี่ผลไม้ อาหารเย็น strong> แซนวิช: ขนมปังมืด 50 กรัมไส้กรอกยัน + สลัดพริกไทยหอมและมะเขือเทศ p> วันที่ 3 strong> p> อาหารเช้า strong> 2 ชิ้นของขนมปัง wholemeal 3 ช้อนนมเปรี้ยวยัน + ช้อนกระเทียม 2 มะเขือเทศ อาหารเช้า strong> แก้วเปรี้ยว 0,5 กล้วย เวลาอาหารกลางวัน strong> 2 ช้อน groats บัควีท 2 ช้อนไก่หรืออกไก่งวงตุ๋น + เหล็กหมู: 1/2 พริกแดง 2 ช้อนจมูกข้าวสาลี 2 ช้อนถั่วเขียวกับช้อนของน้ำมัน + ที่ แก้วน้ำมะเขือเทศ อาหารเย็น strong> แซนด์วิช: 2 ชิ้นของขนมปัง wholemeal ชิ้นไส้กรอกยัน 2 ใบสลัดมะเขือเทศ + 0.5 ส้มโอ p> วันที่ 4 strong> p> อาหารเช้า strong> 3 ช้อนโต๊ะกับมูสลี่ผลไม้แห้งกับแก้วนม 0.5% (ที่ 250 มล.), สีส้มเฉลี่ย อาหารเช้า strong> แซนวิช: ชิ้นของขนมปังกรอบ, ช้อนชามาการีน 30 กรัมไส้กรอกแฮม เวลาอาหารกลางวัน strong> 250 มิลลิลิตร Borscht สีแดงบริสุทธิ์ + 150 กรัมอกไก่สุกในผัก 2 มันฝรั่ง 200 กรัมหน่อไม้ฝรั่งสุก สวรรค์ strong> 200 กรัมเยลลี่ผลไม้ อาหารเย็น strong> คุกกี้: 50 กรัมของพาสต้า, 50 กรัม courgette, 100 กรัมของมะเขือเทศ 20 กรัมหอม 50 กรัมมะเขือ p> วันที่ 5 strong> p> อาหารเช้า strong> แซนวิช: ขนมปัง, 5 dag ของชีสกระท่อม, ฝานมะเขือเทศ + แก้วสีส้ม น้ำผลไม้. อาหารเช้า strong> 150 กรัมของโยเกิร์ตผลไม้ที่มีช้อนของรำข้าวสาลี เวลาอาหารกลางวัน strong> ผักชีฝรั่งอบช่อขาไก่อบ (โดยไม่ต้องผิว) ผักสุก สวรรค์ strong> 200 มิลลิลิตร Kissel สตรอเบอร์รี่ อาหารเย็น strong> สลัด: 100 กรัมของไส้กรอกยันสีน้ำเงิน 1 แตงกวาดอง 1 แอปเปิ้ลเปรี้ยว 100 มล. ของโยเกิร์ตธรรมชาติ p> วันที่ 6 strong> p> อาหารเช้า strong> ปลาทูรมควันและมะเขือเทศ อาหารเช้า strong> ไข่เจียว: 2 ไข่, ผักขม เวลาอาหารกลางวัน strong> 100-200 กรัมของปลาในเยลลี่ สวรรค์ strong> สลัดหอม: เหล็กหมูอาหารเย็น strong> เนินยันทำไส้กรอก p> วัน 7 strong> p> อาหารเช้า strong> ไข่ทอดหนึ่งช้อนเต็มของเนยและขนมปังโฮลเกรน A + ขนมปังกับ 2 ช้อนแยม อาหารเช้า strong> 2 ชิ้นของ pumpkinnel + ไส้กรอก leaner เวลาอาหารกลางวัน strong> 1/2 แย้มยิ้ม ผักแช่แข็งสำหรับกระทะ + ปลาแซลมอนเนื้อจากกระทะย่าง สวรรค์ strong>: ส้มโออาหารเย็น strong> ไฟลนก้นอิตาลีที่มี mozzarella และค็อกเทลมะเขือเทศ p> วันที่ 8 strong> p> อาหารเช้า strong> แอปเปิ้ลโจ๊ก อาหารเช้า strong> 1 แพ็คของชีสกระท่อมยัน เวลาอาหารกลางวัน strong> อบเต้านมไก่ 2 มันฝรั่งต้ม 60 กรัมของนึ่งผักชนิดหนึ่ง สวรรค์ strong> ซุปมะเขือเทศ: ซุปมะเขือเทศอาหารเย็น strong> สลัดที่ทำจากปลาทูรมควันกับมะเขือเทศ p> p> 1000 อาหารกิโลแคลอรีและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ strong> h2> การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ในระหว่างตั้งครรภ์ อาหาร 1,000 กิโลแคลอรี strong> ไม่แนะนำ (ในขณะที่อาหารอื่น ๆ ) เหล่านี้มีแคลอรี่ที่ว่างเปล่าซึ่งนอกจากนี้กักเก็บน้ำในร่างกาย p> 1,000 กิโลแคลอรีอาหาร – ข้อดี strong> h2> ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว li> อาหารที่มีความสมดุล li> ul > 1000 อาหารกิโลแคลอรี – ข้อบกพร่อง strong> h2> มวลกล้ามเนื้อจะลดลงพร้อมกับการสูญเสียไขมันในร่างกาย li> อาจนำไปสู่ การขาดวิตามินถ้าใช้อีกต่อไป li> ความสนใจมากขึ้นจะจ่ายให้ค่าความร้อนของผลิตภัณฑ์มากกว่าที่จะมีคุณค่าทางโภชนาการของพวกเขา li> การเผาผลาญช้าลงเมื่อใช้เป็นเวลานาน li> ความจำเป็นในการคำนวณแคลอรี่ของแต่ละผลิตภัณฑ์ที่บริโภค li> ผล Yo-Y เมื่อกลับไปนิสัยการรับประทานอาหารเก่า li> ul> 1,000 กิโลแคลอรีอาหาร – ความเห็น strong> h2> 1,000 กิโลแคลอรีอาหาร strong> เป็นอาหารที่เข้มงวดเพื่อให้ทุกคนไม่ได้มีการจัดการที่จะทนต่อมันโดยการรับประทานอาหารมันด้วยวิธีนี้ วิธีการหลายแคลอรี่ที่จะบริโภคขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล นี้เป็นผลมาจากองค์ประกอบหลายอย่าง ในขณะที่เราทุกคนจะแตกต่างกัน การเผาผลาญอาหาร strong> เช่นเดียวกับที่แตกต่างกันคือการออกกำลังกาย เมื่อเราอยู่ ๆ ก็เริ่มที่จะส่งมอบให้กับเขา 1,000 กิโลแคลอรี strong> ร่างกายไม่ได้ปรับให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรง นี่คือหนึ่งในเหตุผลที่ว่าทำไมคนคอม อาหารกิโลแคลอรี 1 000 strong> ส่วนใหญ่บ่นเกี่ยวกับผลกระทบ jojo คนที่พยายามอาหาร 1,000 กิโลแคลอรีมีความพึงพอใจกับผลลัพธ์ที่ได้ คนที่หลังจากการสิ้นสุดของการรับประทานอาหารของพวกเขายังคงรักษาหลักการของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่มักจะไม่ได้ปฏิบัติตามพวกเขา p> ให้เราจำ strong> – มีวิธีการที่จะสูญเสียปอนด์พิเศษได้อย่างรวดเร็วไม่ได้อย่างมีประสิทธิภาพและอย่างถาวร มันไม่ได้รับการติดอยู่ในสัปดาห์ที่สองก็ใช้เวลานาน ในทำนองเดียวกันกระบวนการการสูญเสียน้ำหนักต้องใช้เวลาและความอดทน p>
3 1,000 กิโลแคลอรีอาหาร – ผลของการใช้งาน strong> h2> อย่างเคร่งครัดสังเกต อาหาร 1,000 กิโลแคลอรี strong> สามารถลดได้ถึง 8 กก. ในเดือน มันมีน้ำหนักระหว่าง 0.5 และ 1.5 กก. ต่อสัปดาห์โดยเฉลี่ย กินอาหารไขมันต่ำแคลอรี่ให้สารอาหารที่จำเป็นสำหรับร่างกายเป็นวิธีที่ปลอดภัยมากในการลดน้ำหนักกว่าที่รู้จักกันทั่วไปหิวโหยก็จะแนะนำว่าการรับประทานอาหารเป็นเวลาถึง 4 สัปดาห์หลังจากที่มันคุ้มค่าที่จะเปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่ 1,200 หรือ 1,500 แคลอรี่ซึ่งจะช่วยหลีกเลี่ยง io โย่เอฟเฟค strong> p> อาหาร 1,000 กิโลแคลอรี – อะไรจะกิน? strong> h2> ความเป็นจริงสิ่งที่สำคัญมากคือการที่คุณกินความหลากหลายของอาหาร ไม่มีอาหารเฉพาะคือ – อาหารควรมีการปรับการตั้งค่าของคนในอาหารนี้ มันเป็นสิ่งสำคัญที่ผลิตภัณฑ์เช่นเนื้อไม่ติดมัน, ผักผลไม้, ปลา, groats ปรากฏในเมนู การบริโภคน้ำตาลและขนมหวาน แต่ยังข้าวสาลีขนมปัง, เนย, ไขมันและชีสกระท่อมไขมันต่ำกึ่งครีมมายองเนสไขมันเนื้อเย็นและเนื้อสัตว์ควรจะลดลง คุณควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มรสหวานและหวานกาแฟและชา แทนการทอดผลิตภัณฑ์ให้เลือกฟอยล์อบ / ย่าง ซุปเฉพาะในการหาเงินทุนผัก p> อาหาร 1,000 กิโลแคลอรี – Jadłiszkory strong> h2> ด้านล่างนี้คุณจะได้พบกับตัวอย่างของเมนู 7 วันซึ่งคุณสามารถใช้เมื่อคุณอยู่ใน การอดอาหาร 1,000 กิโลแคลอรี strong> p> วัน 1 strong> p> strong> สามไข่เจียวโปรตีนช้อนแยมแก้ว นมแคลอรี่ต่ำและลูกแพร์ขนาดเล็ก อาหารเช้า strong> ขนมปัง wholemeal ชิ้นไส้กรอกยันใบสลัดแตงกวาสดหรือหญ้าหมัก เวลาอาหารกลางวัน strong>: ซุปมะเขือเทศข้าว สวรรค์ strong> 0.5 แก้ว โยเกิร์ตชิ้นสับปะรดอาหารเย็น strong> นมเปรี้ยวไขมันต่ำกับแตงกวาและมะเขือเทศ p> วันที่ 2 strong> p> อาหารเช้า strong> แซนด์วิช: ชิ้นของขนมปังช้อนชามาการีนใบของผักกาดหอมชิ้น ของชีสสีเหลือง + มะเขือเทศ + แก้วน้ำผลไม้สีส้ม อาหารเช้า strong> 10 homogenised ชีส + เหลี่ยมเหลี่ยม 10 สตรอเบอร์รี่ เวลาอาหารกลางวัน strong> ทอด 10 DABs ความของอกไก่ตัดเป็นก้อนเนื้อในช้อนชาน้ำมัน เพิ่มผักสับ: courgette แครอทต้นหอมและปรุงอาหารสำหรับอีก 10 นาที ปรุงรสด้วยเครื่องเทศที่คุณชื่นชอบ เสิร์ฟพร้อมกับมันฝรั่งสองขนาดเล็ก สวรรค์ strong> 200 กรัมเยลลี่ผลไม้ อาหารเย็น strong> แซนวิช: ขนมปังมืด 50 กรัมไส้กรอกยัน + สลัดพริกไทยหอมและมะเขือเทศ p> วันที่ 3 strong> p> อาหารเช้า strong> 2 ชิ้นของขนมปัง wholemeal 3 ช้อนนมเปรี้ยวยัน + ช้อนกระเทียม 2 มะเขือเทศ อาหารเช้า strong> แก้วเปรี้ยว 0,5 กล้วย เวลาอาหารกลางวัน strong> 2 ช้อน groats บัควีท 2 ช้อนไก่หรืออกไก่งวงตุ๋น + เหล็กหมู: 1/2 พริกแดง 2 ช้อนจมูกข้าวสาลี 2 ช้อนถั่วเขียวกับช้อนของน้ำมัน + ที่ แก้วน้ำมะเขือเทศ อาหารเย็น strong> แซนด์วิช: 2 ชิ้นของขนมปัง wholemeal ชิ้นไส้กรอกยัน 2 ใบสลัดมะเขือเทศ + 0.5 ส้มโอ p> วันที่ 4 strong> p> อาหารเช้า strong> 3 ช้อนโต๊ะกับมูสลี่ผลไม้แห้งกับแก้วนม 0.5% (ที่ 250 มล.), สีส้มเฉลี่ย อาหารเช้า strong> แซนวิช: ชิ้นของขนมปังกรอบ, ช้อนชามาการีน 30 กรัมไส้กรอกแฮม เวลาอาหารกลางวัน strong> 250 มิลลิลิตร Borscht สีแดงบริสุทธิ์ + 150 กรัมอกไก่สุกในผัก 2 มันฝรั่ง 200 กรัมหน่อไม้ฝรั่งสุก สวรรค์ strong> 200 กรัมเยลลี่ผลไม้ อาหารเย็น strong> คุกกี้: 50 กรัมของพาสต้า, 50 กรัม courgette, 100 กรัมของมะเขือเทศ 20 กรัมหอม 50 กรัมมะเขือ p> วันที่ 5 strong> p> อาหารเช้า strong> แซนวิช: ขนมปัง, 5 dag ของชีสกระท่อม, ฝานมะเขือเทศ + แก้วสีส้ม น้ำผลไม้. อาหารเช้า strong> 150 กรัมของโยเกิร์ตผลไม้ที่มีช้อนของรำข้าวสาลี เวลาอาหารกลางวัน strong> ผักชีฝรั่งอบช่อขาไก่อบ (โดยไม่ต้องผิว) ผักสุก สวรรค์ strong> 200 มิลลิลิตร Kissel สตรอเบอร์รี่ อาหารเย็น strong> สลัด: 100 กรัมของไส้กรอกยันสีน้ำเงิน 1 แตงกวาดอง 1 แอปเปิ้ลเปรี้ยว 100 มล. ของโยเกิร์ตธรรมชาติ p> วันที่ 6 strong> p> อาหารเช้า strong> ปลาทูรมควันและมะเขือเทศ อาหารเช้า strong> ไข่เจียว: 2 ไข่, ผักขม เวลาอาหารกลางวัน strong> 100-200 กรัมของปลาในเยลลี่ สวรรค์ strong> สลัดหอม: เหล็กหมูอาหารเย็น strong> เนินยันทำไส้กรอก p> วัน 7 strong> p> อาหารเช้า strong> ไข่ทอดหนึ่งช้อนเต็มของเนยและขนมปังโฮลเกรน A + ขนมปังกับ 2 ช้อนแยม อาหารเช้า strong> 2 ชิ้นของ pumpkinnel + ไส้กรอก leaner เวลาอาหารกลางวัน strong> 1/2 แย้มยิ้ม ผักแช่แข็งสำหรับกระทะ + ปลาแซลมอนเนื้อจากกระทะย่าง สวรรค์ strong>: ส้มโออาหารเย็น strong> ไฟลนก้นอิตาลีที่มี mozzarella และค็อกเทลมะเขือเทศ p> วันที่ 8 strong> p> อาหารเช้า strong> แอปเปิ้ลโจ๊ก อาหารเช้า strong> 1 แพ็คของชีสกระท่อมยัน เวลาอาหารกลางวัน strong> อบเต้านมไก่ 2 มันฝรั่งต้ม 60 กรัมของนึ่งผักชนิดหนึ่ง สวรรค์ strong> ซุปมะเขือเทศ: ซุปมะเขือเทศอาหารเย็น strong> สลัดที่ทำจากปลาทูรมควันกับมะเขือเทศ p> p> 1000 อาหารกิโลแคลอรีและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ strong> h2> การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ในระหว่างตั้งครรภ์ อาหาร 1,000 กิโลแคลอรี strong> ไม่แนะนำ (ในขณะที่อาหารอื่น ๆ ) เหล่านี้มีแคลอรี่ที่ว่างเปล่าซึ่งนอกจากนี้กักเก็บน้ำในร่างกาย p> 1,000 กิโลแคลอรีอาหาร – ข้อดี strong> h2> ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว li> อาหารที่มีความสมดุล li> ul > 1000 อาหารกิโลแคลอรี – ข้อบกพร่อง strong> h2> มวลกล้ามเนื้อจะลดลงพร้อมกับการสูญเสียไขมันในร่างกาย li> อาจนำไปสู่ การขาดวิตามินถ้าใช้อีกต่อไป li> ความสนใจมากขึ้นจะจ่ายให้ค่าความร้อนของผลิตภัณฑ์มากกว่าที่จะมีคุณค่าทางโภชนาการของพวกเขา li> การเผาผลาญช้าลงเมื่อใช้เป็นเวลานาน li> ความจำเป็นในการคำนวณแคลอรี่ของแต่ละผลิตภัณฑ์ที่บริโภค li> ผล Yo-Y เมื่อกลับไปนิสัยการรับประทานอาหารเก่า li> ul> 1,000 กิโลแคลอรีอาหาร – ความเห็น strong> h2> 1,000 กิโลแคลอรีอาหาร strong> เป็นอาหารที่เข้มงวดเพื่อให้ทุกคนไม่ได้มีการจัดการที่จะทนต่อมันโดยการรับประทานอาหารมันด้วยวิธีนี้ วิธีการหลายแคลอรี่ที่จะบริโภคขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล นี้เป็นผลมาจากองค์ประกอบหลายอย่าง ในขณะที่เราทุกคนจะแตกต่างกัน การเผาผลาญอาหาร strong> เช่นเดียวกับที่แตกต่างกันคือการออกกำลังกาย เมื่อเราอยู่ ๆ ก็เริ่มที่จะส่งมอบให้กับเขา 1,000 กิโลแคลอรี strong> ร่างกายไม่ได้ปรับให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรง นี่คือหนึ่งในเหตุผลที่ว่าทำไมคนคอม อาหารกิโลแคลอรี 1 000 strong> ส่วนใหญ่บ่นเกี่ยวกับผลกระทบ jojo คนที่พยายามอาหาร 1,000 กิโลแคลอรีมีความพึงพอใจกับผลลัพธ์ที่ได้ คนที่หลังจากการสิ้นสุดของการรับประทานอาหารของพวกเขายังคงรักษาหลักการของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่มักจะไม่ได้ปฏิบัติตามพวกเขา p> ให้เราจำ strong> – มีวิธีการที่จะสูญเสียปอนด์พิเศษได้อย่างรวดเร็วไม่ได้อย่างมีประสิทธิภาพและอย่างถาวร มันไม่ได้รับการติดอยู่ในสัปดาห์ที่สองก็ใช้เวลานาน ในทำนองเดียวกันกระบวนการการสูญเสียน้ำหนักต้องใช้เวลาและความอดทน p>
4 อาหาร 1,000 กิโลแคลอรี – อะไรจะกิน? strong> h2> ความเป็นจริงสิ่งที่สำคัญมากคือการที่คุณกินความหลากหลายของอาหาร ไม่มีอาหารเฉพาะคือ – อาหารควรมีการปรับการตั้งค่าของคนในอาหารนี้ มันเป็นสิ่งสำคัญที่ผลิตภัณฑ์เช่นเนื้อไม่ติดมัน, ผักผลไม้, ปลา, groats ปรากฏในเมนู การบริโภคน้ำตาลและขนมหวาน แต่ยังข้าวสาลีขนมปัง, เนย, ไขมันและชีสกระท่อมไขมันต่ำกึ่งครีมมายองเนสไขมันเนื้อเย็นและเนื้อสัตว์ควรจะลดลง คุณควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มรสหวานและหวานกาแฟและชา แทนการทอดผลิตภัณฑ์ให้เลือกฟอยล์อบ / ย่าง ซุปเฉพาะในการหาเงินทุนผัก p> อาหาร 1,000 กิโลแคลอรี – Jadłiszkory strong> h2> ด้านล่างนี้คุณจะได้พบกับตัวอย่างของเมนู 7 วันซึ่งคุณสามารถใช้เมื่อคุณอยู่ใน การอดอาหาร 1,000 กิโลแคลอรี strong> p> วัน 1 strong> p> strong> สามไข่เจียวโปรตีนช้อนแยมแก้ว นมแคลอรี่ต่ำและลูกแพร์ขนาดเล็ก อาหารเช้า strong> ขนมปัง wholemeal ชิ้นไส้กรอกยันใบสลัดแตงกวาสดหรือหญ้าหมัก เวลาอาหารกลางวัน strong>: ซุปมะเขือเทศข้าว สวรรค์ strong> 0.5 แก้ว โยเกิร์ตชิ้นสับปะรดอาหารเย็น strong> นมเปรี้ยวไขมันต่ำกับแตงกวาและมะเขือเทศ p> วันที่ 2 strong> p> อาหารเช้า strong> แซนด์วิช: ชิ้นของขนมปังช้อนชามาการีนใบของผักกาดหอมชิ้น ของชีสสีเหลือง + มะเขือเทศ + แก้วน้ำผลไม้สีส้ม อาหารเช้า strong> 10 homogenised ชีส + เหลี่ยมเหลี่ยม 10 สตรอเบอร์รี่ เวลาอาหารกลางวัน strong> ทอด 10 DABs ความของอกไก่ตัดเป็นก้อนเนื้อในช้อนชาน้ำมัน เพิ่มผักสับ: courgette แครอทต้นหอมและปรุงอาหารสำหรับอีก 10 นาที ปรุงรสด้วยเครื่องเทศที่คุณชื่นชอบ เสิร์ฟพร้อมกับมันฝรั่งสองขนาดเล็ก สวรรค์ strong> 200 กรัมเยลลี่ผลไม้ อาหารเย็น strong> แซนวิช: ขนมปังมืด 50 กรัมไส้กรอกยัน + สลัดพริกไทยหอมและมะเขือเทศ p> วันที่ 3 strong> p> อาหารเช้า strong> 2 ชิ้นของขนมปัง wholemeal 3 ช้อนนมเปรี้ยวยัน + ช้อนกระเทียม 2 มะเขือเทศ อาหารเช้า strong> แก้วเปรี้ยว 0,5 กล้วย เวลาอาหารกลางวัน strong> 2 ช้อน groats บัควีท 2 ช้อนไก่หรืออกไก่งวงตุ๋น + เหล็กหมู: 1/2 พริกแดง 2 ช้อนจมูกข้าวสาลี 2 ช้อนถั่วเขียวกับช้อนของน้ำมัน + ที่ แก้วน้ำมะเขือเทศ อาหารเย็น strong> แซนด์วิช: 2 ชิ้นของขนมปัง wholemeal ชิ้นไส้กรอกยัน 2 ใบสลัดมะเขือเทศ + 0.5 ส้มโอ p> วันที่ 4 strong> p> อาหารเช้า strong> 3 ช้อนโต๊ะกับมูสลี่ผลไม้แห้งกับแก้วนม 0.5% (ที่ 250 มล.), สีส้มเฉลี่ย อาหารเช้า strong> แซนวิช: ชิ้นของขนมปังกรอบ, ช้อนชามาการีน 30 กรัมไส้กรอกแฮม เวลาอาหารกลางวัน strong> 250 มิลลิลิตร Borscht สีแดงบริสุทธิ์ + 150 กรัมอกไก่สุกในผัก 2 มันฝรั่ง 200 กรัมหน่อไม้ฝรั่งสุก สวรรค์ strong> 200 กรัมเยลลี่ผลไม้ อาหารเย็น strong> คุกกี้: 50 กรัมของพาสต้า, 50 กรัม courgette, 100 กรัมของมะเขือเทศ 20 กรัมหอม 50 กรัมมะเขือ p> วันที่ 5 strong> p> อาหารเช้า strong> แซนวิช: ขนมปัง, 5 dag ของชีสกระท่อม, ฝานมะเขือเทศ + แก้วสีส้ม น้ำผลไม้. อาหารเช้า strong> 150 กรัมของโยเกิร์ตผลไม้ที่มีช้อนของรำข้าวสาลี เวลาอาหารกลางวัน strong> ผักชีฝรั่งอบช่อขาไก่อบ (โดยไม่ต้องผิว) ผักสุก สวรรค์ strong> 200 มิลลิลิตร Kissel สตรอเบอร์รี่ อาหารเย็น strong> สลัด: 100 กรัมของไส้กรอกยันสีน้ำเงิน 1 แตงกวาดอง 1 แอปเปิ้ลเปรี้ยว 100 มล. ของโยเกิร์ตธรรมชาติ p> วันที่ 6 strong> p> อาหารเช้า strong> ปลาทูรมควันและมะเขือเทศ อาหารเช้า strong> ไข่เจียว: 2 ไข่, ผักขม เวลาอาหารกลางวัน strong> 100-200 กรัมของปลาในเยลลี่ สวรรค์ strong> สลัดหอม: เหล็กหมูอาหารเย็น strong> เนินยันทำไส้กรอก p> วัน 7 strong> p> อาหารเช้า strong> ไข่ทอดหนึ่งช้อนเต็มของเนยและขนมปังโฮลเกรน A + ขนมปังกับ 2 ช้อนแยม อาหารเช้า strong> 2 ชิ้นของ pumpkinnel + ไส้กรอก leaner เวลาอาหารกลางวัน strong> 1/2 แย้มยิ้ม ผักแช่แข็งสำหรับกระทะ + ปลาแซลมอนเนื้อจากกระทะย่าง สวรรค์ strong>: ส้มโออาหารเย็น strong> ไฟลนก้นอิตาลีที่มี mozzarella และค็อกเทลมะเขือเทศ p> วันที่ 8 strong> p> อาหารเช้า strong> แอปเปิ้ลโจ๊ก อาหารเช้า strong> 1 แพ็คของชีสกระท่อมยัน เวลาอาหารกลางวัน strong> อบเต้านมไก่ 2 มันฝรั่งต้ม 60 กรัมของนึ่งผักชนิดหนึ่ง สวรรค์ strong> ซุปมะเขือเทศ: ซุปมะเขือเทศอาหารเย็น strong> สลัดที่ทำจากปลาทูรมควันกับมะเขือเทศ p> p> 1000 อาหารกิโลแคลอรีและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ strong> h2> การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ในระหว่างตั้งครรภ์ อาหาร 1,000 กิโลแคลอรี strong> ไม่แนะนำ (ในขณะที่อาหารอื่น ๆ ) เหล่านี้มีแคลอรี่ที่ว่างเปล่าซึ่งนอกจากนี้กักเก็บน้ำในร่างกาย p> 1,000 กิโลแคลอรีอาหาร – ข้อดี strong> h2> ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว li> อาหารที่มีความสมดุล li> ul > 1000 อาหารกิโลแคลอรี – ข้อบกพร่อง strong> h2> มวลกล้ามเนื้อจะลดลงพร้อมกับการสูญเสียไขมันในร่างกาย li> อาจนำไปสู่ การขาดวิตามินถ้าใช้อีกต่อไป li> ความสนใจมากขึ้นจะจ่ายให้ค่าความร้อนของผลิตภัณฑ์มากกว่าที่จะมีคุณค่าทางโภชนาการของพวกเขา li> การเผาผลาญช้าลงเมื่อใช้เป็นเวลานาน li> ความจำเป็นในการคำนวณแคลอรี่ของแต่ละผลิตภัณฑ์ที่บริโภค li> ผล Yo-Y เมื่อกลับไปนิสัยการรับประทานอาหารเก่า li> ul> 1,000 กิโลแคลอรีอาหาร – ความเห็น strong> h2> 1,000 กิโลแคลอรีอาหาร strong> เป็นอาหารที่เข้มงวดเพื่อให้ทุกคนไม่ได้มีการจัดการที่จะทนต่อมันโดยการรับประทานอาหารมันด้วยวิธีนี้ วิธีการหลายแคลอรี่ที่จะบริโภคขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล นี้เป็นผลมาจากองค์ประกอบหลายอย่าง ในขณะที่เราทุกคนจะแตกต่างกัน การเผาผลาญอาหาร strong> เช่นเดียวกับที่แตกต่างกันคือการออกกำลังกาย เมื่อเราอยู่ ๆ ก็เริ่มที่จะส่งมอบให้กับเขา 1,000 กิโลแคลอรี strong> ร่างกายไม่ได้ปรับให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรง นี่คือหนึ่งในเหตุผลที่ว่าทำไมคนคอม อาหารกิโลแคลอรี 1 000 strong> ส่วนใหญ่บ่นเกี่ยวกับผลกระทบ jojo คนที่พยายามอาหาร 1,000 กิโลแคลอรีมีความพึงพอใจกับผลลัพธ์ที่ได้ คนที่หลังจากการสิ้นสุดของการรับประทานอาหารของพวกเขายังคงรักษาหลักการของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่มักจะไม่ได้ปฏิบัติตามพวกเขา p> ให้เราจำ strong> – มีวิธีการที่จะสูญเสียปอนด์พิเศษได้อย่างรวดเร็วไม่ได้อย่างมีประสิทธิภาพและอย่างถาวร มันไม่ได้รับการติดอยู่ในสัปดาห์ที่สองก็ใช้เวลานาน ในทำนองเดียวกันกระบวนการการสูญเสียน้ำหนักต้องใช้เวลาและความอดทน p>
5 อาหาร 1,000 กิโลแคลอรี – Jadłiszkory strong> h2> ด้านล่างนี้คุณจะได้พบกับตัวอย่างของเมนู 7 วันซึ่งคุณสามารถใช้เมื่อคุณอยู่ใน การอดอาหาร 1,000 กิโลแคลอรี strong> p> วัน 1 strong> p> strong> สามไข่เจียวโปรตีนช้อนแยมแก้ว นมแคลอรี่ต่ำและลูกแพร์ขนาดเล็ก อาหารเช้า strong> ขนมปัง wholemeal ชิ้นไส้กรอกยันใบสลัดแตงกวาสดหรือหญ้าหมัก เวลาอาหารกลางวัน strong>: ซุปมะเขือเทศข้าว สวรรค์ strong> 0.5 แก้ว โยเกิร์ตชิ้นสับปะรดอาหารเย็น strong> นมเปรี้ยวไขมันต่ำกับแตงกวาและมะเขือเทศ p> วันที่ 2 strong> p> อาหารเช้า strong> แซนด์วิช: ชิ้นของขนมปังช้อนชามาการีนใบของผักกาดหอมชิ้น ของชีสสีเหลือง + มะเขือเทศ + แก้วน้ำผลไม้สีส้ม อาหารเช้า strong> 10 homogenised ชีส + เหลี่ยมเหลี่ยม 10 สตรอเบอร์รี่ เวลาอาหารกลางวัน strong> ทอด 10 DABs ความของอกไก่ตัดเป็นก้อนเนื้อในช้อนชาน้ำมัน เพิ่มผักสับ: courgette แครอทต้นหอมและปรุงอาหารสำหรับอีก 10 นาที ปรุงรสด้วยเครื่องเทศที่คุณชื่นชอบ เสิร์ฟพร้อมกับมันฝรั่งสองขนาดเล็ก สวรรค์ strong> 200 กรัมเยลลี่ผลไม้ อาหารเย็น strong> แซนวิช: ขนมปังมืด 50 กรัมไส้กรอกยัน + สลัดพริกไทยหอมและมะเขือเทศ p> วันที่ 3 strong> p> อาหารเช้า strong> 2 ชิ้นของขนมปัง wholemeal 3 ช้อนนมเปรี้ยวยัน + ช้อนกระเทียม 2 มะเขือเทศ อาหารเช้า strong> แก้วเปรี้ยว 0,5 กล้วย เวลาอาหารกลางวัน strong> 2 ช้อน groats บัควีท 2 ช้อนไก่หรืออกไก่งวงตุ๋น + เหล็กหมู: 1/2 พริกแดง 2 ช้อนจมูกข้าวสาลี 2 ช้อนถั่วเขียวกับช้อนของน้ำมัน + ที่ แก้วน้ำมะเขือเทศ อาหารเย็น strong> แซนด์วิช: 2 ชิ้นของขนมปัง wholemeal ชิ้นไส้กรอกยัน 2 ใบสลัดมะเขือเทศ + 0.5 ส้มโอ p> วันที่ 4 strong> p> อาหารเช้า strong> 3 ช้อนโต๊ะกับมูสลี่ผลไม้แห้งกับแก้วนม 0.5% (ที่ 250 มล.), สีส้มเฉลี่ย อาหารเช้า strong> แซนวิช: ชิ้นของขนมปังกรอบ, ช้อนชามาการีน 30 กรัมไส้กรอกแฮม เวลาอาหารกลางวัน strong> 250 มิลลิลิตร Borscht สีแดงบริสุทธิ์ + 150 กรัมอกไก่สุกในผัก 2 มันฝรั่ง 200 กรัมหน่อไม้ฝรั่งสุก สวรรค์ strong> 200 กรัมเยลลี่ผลไม้ อาหารเย็น strong> คุกกี้: 50 กรัมของพาสต้า, 50 กรัม courgette, 100 กรัมของมะเขือเทศ 20 กรัมหอม 50 กรัมมะเขือ p> วันที่ 5 strong> p> อาหารเช้า strong> แซนวิช: ขนมปัง, 5 dag ของชีสกระท่อม, ฝานมะเขือเทศ + แก้วสีส้ม น้ำผลไม้. อาหารเช้า strong> 150 กรัมของโยเกิร์ตผลไม้ที่มีช้อนของรำข้าวสาลี เวลาอาหารกลางวัน strong> ผักชีฝรั่งอบช่อขาไก่อบ (โดยไม่ต้องผิว) ผักสุก สวรรค์ strong> 200 มิลลิลิตร Kissel สตรอเบอร์รี่ อาหารเย็น strong> สลัด: 100 กรัมของไส้กรอกยันสีน้ำเงิน 1 แตงกวาดอง 1 แอปเปิ้ลเปรี้ยว 100 มล. ของโยเกิร์ตธรรมชาติ p> วันที่ 6 strong> p> อาหารเช้า strong> ปลาทูรมควันและมะเขือเทศ อาหารเช้า strong> ไข่เจียว: 2 ไข่, ผักขม เวลาอาหารกลางวัน strong> 100-200 กรัมของปลาในเยลลี่ สวรรค์ strong> สลัดหอม: เหล็กหมูอาหารเย็น strong> เนินยันทำไส้กรอก p> วัน 7 strong> p> อาหารเช้า strong> ไข่ทอดหนึ่งช้อนเต็มของเนยและขนมปังโฮลเกรน A + ขนมปังกับ 2 ช้อนแยม อาหารเช้า strong> 2 ชิ้นของ pumpkinnel + ไส้กรอก leaner เวลาอาหารกลางวัน strong> 1/2 แย้มยิ้ม ผักแช่แข็งสำหรับกระทะ + ปลาแซลมอนเนื้อจากกระทะย่าง สวรรค์ strong>: ส้มโออาหารเย็น strong> ไฟลนก้นอิตาลีที่มี mozzarella และค็อกเทลมะเขือเทศ p> วันที่ 8 strong> p> อาหารเช้า strong> แอปเปิ้ลโจ๊ก อาหารเช้า strong> 1 แพ็คของชีสกระท่อมยัน เวลาอาหารกลางวัน strong> อบเต้านมไก่ 2 มันฝรั่งต้ม 60 กรัมของนึ่งผักชนิดหนึ่ง สวรรค์ strong> ซุปมะเขือเทศ: ซุปมะเขือเทศอาหารเย็น strong> สลัดที่ทำจากปลาทูรมควันกับมะเขือเทศ p> p> 1000 อาหารกิโลแคลอรีและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ strong> h2> การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ในระหว่างตั้งครรภ์ อาหาร 1,000 กิโลแคลอรี strong> ไม่แนะนำ (ในขณะที่อาหารอื่น ๆ ) เหล่านี้มีแคลอรี่ที่ว่างเปล่าซึ่งนอกจากนี้กักเก็บน้ำในร่างกาย p> 1,000 กิโลแคลอรีอาหาร – ข้อดี strong> h2> ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว li> อาหารที่มีความสมดุล li> ul > 1000 อาหารกิโลแคลอรี – ข้อบกพร่อง strong> h2> มวลกล้ามเนื้อจะลดลงพร้อมกับการสูญเสียไขมันในร่างกาย li> อาจนำไปสู่ การขาดวิตามินถ้าใช้อีกต่อไป li> ความสนใจมากขึ้นจะจ่ายให้ค่าความร้อนของผลิตภัณฑ์มากกว่าที่จะมีคุณค่าทางโภชนาการของพวกเขา li> การเผาผลาญช้าลงเมื่อใช้เป็นเวลานาน li> ความจำเป็นในการคำนวณแคลอรี่ของแต่ละผลิตภัณฑ์ที่บริโภค li> ผล Yo-Y เมื่อกลับไปนิสัยการรับประทานอาหารเก่า li> ul> 1,000 กิโลแคลอรีอาหาร – ความเห็น strong> h2> 1,000 กิโลแคลอรีอาหาร strong> เป็นอาหารที่เข้มงวดเพื่อให้ทุกคนไม่ได้มีการจัดการที่จะทนต่อมันโดยการรับประทานอาหารมันด้วยวิธีนี้ วิธีการหลายแคลอรี่ที่จะบริโภคขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล นี้เป็นผลมาจากองค์ประกอบหลายอย่าง ในขณะที่เราทุกคนจะแตกต่างกัน การเผาผลาญอาหาร strong> เช่นเดียวกับที่แตกต่างกันคือการออกกำลังกาย เมื่อเราอยู่ ๆ ก็เริ่มที่จะส่งมอบให้กับเขา 1,000 กิโลแคลอรี strong> ร่างกายไม่ได้ปรับให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรง นี่คือหนึ่งในเหตุผลที่ว่าทำไมคนคอม อาหารกิโลแคลอรี 1 000 strong> ส่วนใหญ่บ่นเกี่ยวกับผลกระทบ jojo คนที่พยายามอาหาร 1,000 กิโลแคลอรีมีความพึงพอใจกับผลลัพธ์ที่ได้ คนที่หลังจากการสิ้นสุดของการรับประทานอาหารของพวกเขายังคงรักษาหลักการของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่มักจะไม่ได้ปฏิบัติตามพวกเขา p> ให้เราจำ strong> – มีวิธีการที่จะสูญเสียปอนด์พิเศษได้อย่างรวดเร็วไม่ได้อย่างมีประสิทธิภาพและอย่างถาวร มันไม่ได้รับการติดอยู่ในสัปดาห์ที่สองก็ใช้เวลานาน ในทำนองเดียวกันกระบวนการการสูญเสียน้ำหนักต้องใช้เวลาและความอดทน p>
6 1000 อาหารกิโลแคลอรีและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ strong> h2> การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ในระหว่างตั้งครรภ์ อาหาร 1,000 กิโลแคลอรี strong> ไม่แนะนำ (ในขณะที่อาหารอื่น ๆ ) เหล่านี้มีแคลอรี่ที่ว่างเปล่าซึ่งนอกจากนี้กักเก็บน้ำในร่างกาย p> 1,000 กิโลแคลอรีอาหาร – ข้อดี strong> h2> ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว li> อาหารที่มีความสมดุล li> ul > 1000 อาหารกิโลแคลอรี – ข้อบกพร่อง strong> h2> มวลกล้ามเนื้อจะลดลงพร้อมกับการสูญเสียไขมันในร่างกาย li> อาจนำไปสู่ การขาดวิตามินถ้าใช้อีกต่อไป li> ความสนใจมากขึ้นจะจ่ายให้ค่าความร้อนของผลิตภัณฑ์มากกว่าที่จะมีคุณค่าทางโภชนาการของพวกเขา li> การเผาผลาญช้าลงเมื่อใช้เป็นเวลานาน li> ความจำเป็นในการคำนวณแคลอรี่ของแต่ละผลิตภัณฑ์ที่บริโภค li> ผล Yo-Y เมื่อกลับไปนิสัยการรับประทานอาหารเก่า li> ul> 1,000 กิโลแคลอรีอาหาร – ความเห็น strong> h2> 1,000 กิโลแคลอรีอาหาร strong> เป็นอาหารที่เข้มงวดเพื่อให้ทุกคนไม่ได้มีการจัดการที่จะทนต่อมันโดยการรับประทานอาหารมันด้วยวิธีนี้ วิธีการหลายแคลอรี่ที่จะบริโภคขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล นี้เป็นผลมาจากองค์ประกอบหลายอย่าง ในขณะที่เราทุกคนจะแตกต่างกัน การเผาผลาญอาหาร strong> เช่นเดียวกับที่แตกต่างกันคือการออกกำลังกาย เมื่อเราอยู่ ๆ ก็เริ่มที่จะส่งมอบให้กับเขา 1,000 กิโลแคลอรี strong> ร่างกายไม่ได้ปรับให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรง นี่คือหนึ่งในเหตุผลที่ว่าทำไมคนคอม อาหารกิโลแคลอรี 1 000 strong> ส่วนใหญ่บ่นเกี่ยวกับผลกระทบ jojo คนที่พยายามอาหาร 1,000 กิโลแคลอรีมีความพึงพอใจกับผลลัพธ์ที่ได้ คนที่หลังจากการสิ้นสุดของการรับประทานอาหารของพวกเขายังคงรักษาหลักการของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่มักจะไม่ได้ปฏิบัติตามพวกเขา p> ให้เราจำ strong> – มีวิธีการที่จะสูญเสียปอนด์พิเศษได้อย่างรวดเร็วไม่ได้อย่างมีประสิทธิภาพและอย่างถาวร มันไม่ได้รับการติดอยู่ในสัปดาห์ที่สองก็ใช้เวลานาน ในทำนองเดียวกันกระบวนการการสูญเสียน้ำหนักต้องใช้เวลาและความอดทน p>
7 1,000 กิโลแคลอรีอาหาร – ข้อดี strong> h2> ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว li> อาหารที่มีความสมดุล li> ul > 1000 อาหารกิโลแคลอรี – ข้อบกพร่อง strong> h2> มวลกล้ามเนื้อจะลดลงพร้อมกับการสูญเสียไขมันในร่างกาย li> อาจนำไปสู่ การขาดวิตามินถ้าใช้อีกต่อไป li> ความสนใจมากขึ้นจะจ่ายให้ค่าความร้อนของผลิตภัณฑ์มากกว่าที่จะมีคุณค่าทางโภชนาการของพวกเขา li> การเผาผลาญช้าลงเมื่อใช้เป็นเวลานาน li> ความจำเป็นในการคำนวณแคลอรี่ของแต่ละผลิตภัณฑ์ที่บริโภค li> ผล Yo-Y เมื่อกลับไปนิสัยการรับประทานอาหารเก่า li> ul> 1,000 กิโลแคลอรีอาหาร – ความเห็น strong> h2> 1,000 กิโลแคลอรีอาหาร strong> เป็นอาหารที่เข้มงวดเพื่อให้ทุกคนไม่ได้มีการจัดการที่จะทนต่อมันโดยการรับประทานอาหารมันด้วยวิธีนี้ วิธีการหลายแคลอรี่ที่จะบริโภคขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล นี้เป็นผลมาจากองค์ประกอบหลายอย่าง ในขณะที่เราทุกคนจะแตกต่างกัน การเผาผลาญอาหาร strong> เช่นเดียวกับที่แตกต่างกันคือการออกกำลังกาย เมื่อเราอยู่ ๆ ก็เริ่มที่จะส่งมอบให้กับเขา 1,000 กิโลแคลอรี strong> ร่างกายไม่ได้ปรับให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรง นี่คือหนึ่งในเหตุผลที่ว่าทำไมคนคอม อาหารกิโลแคลอรี 1 000 strong> ส่วนใหญ่บ่นเกี่ยวกับผลกระทบ jojo คนที่พยายามอาหาร 1,000 กิโลแคลอรีมีความพึงพอใจกับผลลัพธ์ที่ได้ คนที่หลังจากการสิ้นสุดของการรับประทานอาหารของพวกเขายังคงรักษาหลักการของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่มักจะไม่ได้ปฏิบัติตามพวกเขา p> ให้เราจำ strong> – มีวิธีการที่จะสูญเสียปอนด์พิเศษได้อย่างรวดเร็วไม่ได้อย่างมีประสิทธิภาพและอย่างถาวร มันไม่ได้รับการติดอยู่ในสัปดาห์ที่สองก็ใช้เวลานาน ในทำนองเดียวกันกระบวนการการสูญเสียน้ำหนักต้องใช้เวลาและความอดทน p>
8 1000 อาหารกิโลแคลอรี – ข้อบกพร่อง strong> h2> มวลกล้ามเนื้อจะลดลงพร้อมกับการสูญเสียไขมันในร่างกาย li> อาจนำไปสู่ การขาดวิตามินถ้าใช้อีกต่อไป li> ความสนใจมากขึ้นจะจ่ายให้ค่าความร้อนของผลิตภัณฑ์มากกว่าที่จะมีคุณค่าทางโภชนาการของพวกเขา li> การเผาผลาญช้าลงเมื่อใช้เป็นเวลานาน li> ความจำเป็นในการคำนวณแคลอรี่ของแต่ละผลิตภัณฑ์ที่บริโภค li> ผล Yo-Y เมื่อกลับไปนิสัยการรับประทานอาหารเก่า li> ul> 1,000 กิโลแคลอรีอาหาร – ความเห็น strong> h2> 1,000 กิโลแคลอรีอาหาร strong> เป็นอาหารที่เข้มงวดเพื่อให้ทุกคนไม่ได้มีการจัดการที่จะทนต่อมันโดยการรับประทานอาหารมันด้วยวิธีนี้ วิธีการหลายแคลอรี่ที่จะบริโภคขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล นี้เป็นผลมาจากองค์ประกอบหลายอย่าง ในขณะที่เราทุกคนจะแตกต่างกัน การเผาผลาญอาหาร strong> เช่นเดียวกับที่แตกต่างกันคือการออกกำลังกาย เมื่อเราอยู่ ๆ ก็เริ่มที่จะส่งมอบให้กับเขา 1,000 กิโลแคลอรี strong> ร่างกายไม่ได้ปรับให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรง นี่คือหนึ่งในเหตุผลที่ว่าทำไมคนคอม อาหารกิโลแคลอรี 1 000 strong> ส่วนใหญ่บ่นเกี่ยวกับผลกระทบ jojo คนที่พยายามอาหาร 1,000 กิโลแคลอรีมีความพึงพอใจกับผลลัพธ์ที่ได้ คนที่หลังจากการสิ้นสุดของการรับประทานอาหารของพวกเขายังคงรักษาหลักการของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่มักจะไม่ได้ปฏิบัติตามพวกเขา p> ให้เราจำ strong> – มีวิธีการที่จะสูญเสียปอนด์พิเศษได้อย่างรวดเร็วไม่ได้อย่างมีประสิทธิภาพและอย่างถาวร มันไม่ได้รับการติดอยู่ในสัปดาห์ที่สองก็ใช้เวลานาน ในทำนองเดียวกันกระบวนการการสูญเสียน้ำหนักต้องใช้เวลาและความอดทน p>
9 1,000 กิโลแคลอรีอาหาร – ความเห็น strong> h2> 1,000 กิโลแคลอรีอาหาร strong> เป็นอาหารที่เข้มงวดเพื่อให้ทุกคนไม่ได้มีการจัดการที่จะทนต่อมันโดยการรับประทานอาหารมันด้วยวิธีนี้ วิธีการหลายแคลอรี่ที่จะบริโภคขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล นี้เป็นผลมาจากองค์ประกอบหลายอย่าง ในขณะที่เราทุกคนจะแตกต่างกัน การเผาผลาญอาหาร strong> เช่นเดียวกับที่แตกต่างกันคือการออกกำลังกาย เมื่อเราอยู่ ๆ ก็เริ่มที่จะส่งมอบให้กับเขา 1,000 กิโลแคลอรี strong> ร่างกายไม่ได้ปรับให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรง นี่คือหนึ่งในเหตุผลที่ว่าทำไมคนคอม อาหารกิโลแคลอรี 1 000 strong> ส่วนใหญ่บ่นเกี่ยวกับผลกระทบ jojo คนที่พยายามอาหาร 1,000 กิโลแคลอรีมีความพึงพอใจกับผลลัพธ์ที่ได้ คนที่หลังจากการสิ้นสุดของการรับประทานอาหารของพวกเขายังคงรักษาหลักการของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่มักจะไม่ได้ปฏิบัติตามพวกเขา p> ให้เราจำ strong> – มีวิธีการที่จะสูญเสียปอนด์พิเศษได้อย่างรวดเร็วไม่ได้อย่างมีประสิทธิภาพและอย่างถาวร มันไม่ได้รับการติดอยู่ในสัปดาห์ที่สองก็ใช้เวลานาน ในทำนองเดียวกันกระบวนการการสูญเสียน้ำหนักต้องใช้เวลาและความอดทน p>

1,000 กิโลแคลอรีอาหาร – รายละเอียด strong> h2>

1,000 แคลอรี่อาหาร strong> เป็นอาหารที่นิยมมากแม้จะมีความคิดเห็นที่มันจะถูกแบ่งออก แต่ก็มีผู้สนับสนุนจำนวนมากเพราะผลกระทบที่ว่ามันจะประสบความสำเร็จ บรรดาผู้ที่มีต่อวิธีการลดความอ้วนย้ายมนี้ ท่ามกลางปัญหาสุขภาพของผู้อื่นและความจริงที่ว่าหลังการใช้งาน อาหาร 1,000 กิโลแคลอรี strong> io โย่เอฟเฟอาจเกิดขึ้นสมมติฐานหลักคือการได้อย่างถูกต้องนับแคลอรี่ของอาหารของคุณ – จำนวนต้องไม่เกิน 1,000 แคลอรี่ strong> แม้จะมีข้อเท็จจริงที่ว่ามันเป็นอาหารที่ค่อนข้างเข้มงวดคุณสามารถกินเกือบทุกอย่างโปรดทราบว่า การอดอาหาร 1,000 กิโลแคลอรี strong> เช่นเดียวกับอาหารอื่น ๆ ที่พวกเขาอาจจะไม่เหมาะสำหรับทุกคน ดังนั้นก่อนที่จะเริ่มรับประทานอาหารใด ๆ ที่คุณควรปรึกษาแพทย์และเลือกหนึ่งที่เหมาะสมกับร่างกายของคุณ p>

1,000 กิโลแคลอรีอาหาร – กฎ strong> h2>

อาหารนี้ไม่สามารถนำมาใช้นานกว่า 4 สัปดาห์ที่ผ่านมา อยู่บน การอดอาหาร 1,000 กิโลแคลอรี strong> กิน 4-5 มื้อต่อวัน, อาหารเย็นไม่ควรกินเกินจาก 19 00 แบ่งระหว่างมื้ออาหารจะต้องไม่เกิน 2-3 ชั่วโมง ก็จะแนะนำให้ดื่มแก้วน้ำมะนาวก่อนอาหารแต่ละมื้อ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะบริโภคอย่างน้อย 3 ลิตรน้ำวันในช่วงเวลานี้ – มันเร่งการย่อยอาหารและการเติมกระเพาะอาหารซึ่งช่วยลดความรู้สึกของความหิว การเคลื่อนไหวทางกายภาพระหว่างการรับประทานอาหารนี้ (เช่นเดียวกับหลังจากเสร็จ) นอกจากนี้ยังมีการระบุมันเป็นความผิดพลาดที่จะคิดว่าเมื่อคุณกินอาหารสองมื้อขนาดใหญ่ที่มีค่าความร้อนทั้งหมดที่คุณกินอย่างใดอย่างหนึ่งดังต่อไปนี้ 1,000 กิโลแคลอรี strong> มันจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย เช่นโหมดจะไม่บรรลุผลของการสูญเสียน้ำหนัก ร่างกายจะเก็บพลังงานจากอาหารเพื่อให้น้ำหนักจะต้องไม่น้อย โดยการรับประทานอาหารมากขึ้นมักจะอาหารมื้อเล็กที่ร่างกายจะสามารถที่จะนอนหลับอย่างต่อเนื่อง พลังงาน strong> ก็จะแนะนำให้กินอาหารแคลอรี่ต่อไป (ขึ้นอยู่กับการตั้งค่าของปริมาณของอาหารที่บริโภคในชีวิตประจำวันที่) :. p>

  • 5 มื้อต่อวัน:อาหารเช้า 200 กิโลแคลอรีอาหารเช้าที่สองของ 150 กิโลแคลอรีอาหารเย็น – 350 กิโลแคลอรีคำสาปแช่ง – 100 กิโลแคลอรีอาหารเย็น – 200 กิโลแคลอรี li>
  • 4 มื้อต่อวัน:อาหารเช้า 250 กิโลแคลอรีอาหารเช้าที่สองของ 150 กิโลแคลอรีอาหารกลางวัน – 400 กิโลแคลอรีอาหารเย็น – 200 กิโลแคลอรี li> ul>

    ในช่วงระยะเวลา อาหาร 1,000 กิโลแคลอรี strong> ส่วนผสมทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับร่างกายสามารถกิน แต่ในปริมาณที่ จำกัด ทุกวัน 60 กรัมของโปรตีน 145 กรัมของคาร์โบไฮเดรตและ 21 กรัมของไขมันควรจะมาโปรดจำไว้ว่าอาหารว่างเช่นผลไม้และโยเกิร์ตควรจะถือว่าเป็นอาหาร p>

    1,000 กิโลแคลอรีอาหาร – ผลของการใช้งาน strong> h2>

    อย่างเคร่งครัดสังเกต อาหาร 1,000 กิโลแคลอรี strong> สามารถลดได้ถึง 8 กก. ในเดือน มันมีน้ำหนักระหว่าง 0.5 และ 1.5 กก. ต่อสัปดาห์โดยเฉลี่ย กินอาหารไขมันต่ำแคลอรี่ให้สารอาหารที่จำเป็นสำหรับร่างกายเป็นวิธีที่ปลอดภัยมากในการลดน้ำหนักกว่าที่รู้จักกันทั่วไปหิวโหยก็จะแนะนำว่าการรับประทานอาหารเป็นเวลาถึง 4 สัปดาห์หลังจากที่มันคุ้มค่าที่จะเปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่ 1,200 หรือ 1,500 แคลอรี่ซึ่งจะช่วยหลีกเลี่ยง io โย่เอฟเฟค strong> p>

    อาหาร 1,000 กิโลแคลอรี – อะไรจะกิน? strong> h2>

    ความเป็นจริงสิ่งที่สำคัญมากคือการที่คุณกินความหลากหลายของอาหาร ไม่มีอาหารเฉพาะคือ – อาหารควรมีการปรับการตั้งค่าของคนในอาหารนี้ มันเป็นสิ่งสำคัญที่ผลิตภัณฑ์เช่นเนื้อไม่ติดมัน, ผักผลไม้, ปลา, groats ปรากฏในเมนู การบริโภคน้ำตาลและขนมหวาน แต่ยังข้าวสาลีขนมปัง, เนย, ไขมันและชีสกระท่อมไขมันต่ำกึ่งครีมมายองเนสไขมันเนื้อเย็นและเนื้อสัตว์ควรจะลดลง คุณควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มรสหวานและหวานกาแฟและชา แทนการทอดผลิตภัณฑ์ให้เลือกฟอยล์อบ / ย่าง ซุปเฉพาะในการหาเงินทุนผัก p>

    อาหาร 1,000 กิโลแคลอรี – Jadłiszkory strong> h2>

    ด้านล่างนี้คุณจะได้พบกับตัวอย่างของเมนู 7 วันซึ่งคุณสามารถใช้เมื่อคุณอยู่ใน การอดอาหาร 1,000 กิโลแคลอรี strong> p>

    วัน 1 strong> p>

    strong> สามไข่เจียวโปรตีนช้อนแยมแก้ว นมแคลอรี่ต่ำและลูกแพร์ขนาดเล็ก อาหารเช้า strong> ขนมปัง wholemeal ชิ้นไส้กรอกยันใบสลัดแตงกวาสดหรือหญ้าหมัก เวลาอาหารกลางวัน strong>: ซุปมะเขือเทศข้าว สวรรค์ strong> 0.5 แก้ว โยเกิร์ตชิ้นสับปะรดอาหารเย็น strong> นมเปรี้ยวไขมันต่ำกับแตงกวาและมะเขือเทศ p>

    วันที่ 2 strong> p>

    อาหารเช้า strong> แซนด์วิช: ชิ้นของขนมปังช้อนชามาการีนใบของผักกาดหอมชิ้น ของชีสสีเหลือง + มะเขือเทศ + แก้วน้ำผลไม้สีส้ม อาหารเช้า strong> 10 homogenised ชีส + เหลี่ยมเหลี่ยม 10 สตรอเบอร์รี่ เวลาอาหารกลางวัน strong> ทอด 10 DABs ความของอกไก่ตัดเป็นก้อนเนื้อในช้อนชาน้ำมัน เพิ่มผักสับ: courgette แครอทต้นหอมและปรุงอาหารสำหรับอีก 10 นาที ปรุงรสด้วยเครื่องเทศที่คุณชื่นชอบ เสิร์ฟพร้อมกับมันฝรั่งสองขนาดเล็ก สวรรค์ strong> 200 กรัมเยลลี่ผลไม้ อาหารเย็น strong> แซนวิช: ขนมปังมืด 50 กรัมไส้กรอกยัน + สลัดพริกไทยหอมและมะเขือเทศ p>

    วันที่ 3 strong> p>

    อาหารเช้า strong> 2 ชิ้นของขนมปัง wholemeal 3 ช้อนนมเปรี้ยวยัน + ช้อนกระเทียม 2 มะเขือเทศ อาหารเช้า strong> แก้วเปรี้ยว 0,5 กล้วย เวลาอาหารกลางวัน strong> 2 ช้อน groats บัควีท 2 ช้อนไก่หรืออกไก่งวงตุ๋น + เหล็กหมู: 1/2 พริกแดง 2 ช้อนจมูกข้าวสาลี 2 ช้อนถั่วเขียวกับช้อนของน้ำมัน + ที่ แก้วน้ำมะเขือเทศ อาหารเย็น strong> แซนด์วิช: 2 ชิ้นของขนมปัง wholemeal ชิ้นไส้กรอกยัน 2 ใบสลัดมะเขือเทศ + 0.5 ส้มโอ p>

    วันที่ 4 strong> p>

    อาหารเช้า strong> 3 ช้อนโต๊ะกับมูสลี่ผลไม้แห้งกับแก้วนม 0.5% (ที่ 250 มล.), สีส้มเฉลี่ย อาหารเช้า strong> แซนวิช: ชิ้นของขนมปังกรอบ, ช้อนชามาการีน 30 กรัมไส้กรอกแฮม เวลาอาหารกลางวัน strong> 250 มิลลิลิตร Borscht สีแดงบริสุทธิ์ + 150 กรัมอกไก่สุกในผัก 2 มันฝรั่ง 200 กรัมหน่อไม้ฝรั่งสุก สวรรค์ strong> 200 กรัมเยลลี่ผลไม้ อาหารเย็น strong> คุกกี้: 50 กรัมของพาสต้า, 50 กรัม courgette, 100 กรัมของมะเขือเทศ 20 กรัมหอม 50 กรัมมะเขือ p>

    วันที่ 5 strong> p>

    อาหารเช้า strong> แซนวิช: ขนมปัง, 5 dag ของชีสกระท่อม, ฝานมะเขือเทศ + แก้วสีส้ม น้ำผลไม้. อาหารเช้า strong> 150 กรัมของโยเกิร์ตผลไม้ที่มีช้อนของรำข้าวสาลี เวลาอาหารกลางวัน strong> ผักชีฝรั่งอบช่อขาไก่อบ (โดยไม่ต้องผิว) ผักสุก สวรรค์ strong> 200 มิลลิลิตร Kissel สตรอเบอร์รี่ อาหารเย็น strong> สลัด: 100 กรัมของไส้กรอกยันสีน้ำเงิน 1 แตงกวาดอง 1 แอปเปิ้ลเปรี้ยว 100 มล. ของโยเกิร์ตธรรมชาติ p>

    วันที่ 6 strong> p>

    อาหารเช้า strong> ปลาทูรมควันและมะเขือเทศ อาหารเช้า strong> ไข่เจียว: 2 ไข่, ผักขม เวลาอาหารกลางวัน strong> 100-200 กรัมของปลาในเยลลี่ สวรรค์ strong> สลัดหอม: เหล็กหมูอาหารเย็น strong> เนินยันทำไส้กรอก p>

    วัน 7 strong> p>

    อาหารเช้า strong> ไข่ทอดหนึ่งช้อนเต็มของเนยและขนมปังโฮลเกรน A + ขนมปังกับ 2 ช้อนแยม อาหารเช้า strong> 2 ชิ้นของ pumpkinnel + ไส้กรอก leaner เวลาอาหารกลางวัน strong> 1/2 แย้มยิ้ม ผักแช่แข็งสำหรับกระทะ + ปลาแซลมอนเนื้อจากกระทะย่าง สวรรค์ strong>: ส้มโออาหารเย็น strong> ไฟลนก้นอิตาลีที่มี mozzarella และค็อกเทลมะเขือเทศ p>

    วันที่ 8 strong> p>

    อาหารเช้า strong> แอปเปิ้ลโจ๊ก อาหารเช้า strong> 1 แพ็คของชีสกระท่อมยัน เวลาอาหารกลางวัน strong> อบเต้านมไก่ 2 มันฝรั่งต้ม 60 กรัมของนึ่งผักชนิดหนึ่ง สวรรค์ strong> ซุปมะเขือเทศ: ซุปมะเขือเทศอาหารเย็น strong> สลัดที่ทำจากปลาทูรมควันกับมะเขือเทศ p>

    p>

    1000 อาหารกิโลแคลอรีและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ strong> h2>

    การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ในระหว่างตั้งครรภ์ อาหาร 1,000 กิโลแคลอรี strong> ไม่แนะนำ (ในขณะที่อาหารอื่น ๆ ) เหล่านี้มีแคลอรี่ที่ว่างเปล่าซึ่งนอกจากนี้กักเก็บน้ำในร่างกาย p>

    1,000 กิโลแคลอรีอาหาร – ข้อดี strong> h2>
    • ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว li>
    • อาหารที่มีความสมดุล li> ul >

      1000 อาหารกิโลแคลอรี – ข้อบกพร่อง strong> h2>
      • มวลกล้ามเนื้อจะลดลงพร้อมกับการสูญเสียไขมันในร่างกาย li>
      • อาจนำไปสู่ การขาดวิตามินถ้าใช้อีกต่อไป li>
      • ความสนใจมากขึ้นจะจ่ายให้ค่าความร้อนของผลิตภัณฑ์มากกว่าที่จะมีคุณค่าทางโภชนาการของพวกเขา li>
      • การเผาผลาญช้าลงเมื่อใช้เป็นเวลานาน li>
      • ความจำเป็นในการคำนวณแคลอรี่ของแต่ละผลิตภัณฑ์ที่บริโภค li>
      • ผล Yo-Y เมื่อกลับไปนิสัยการรับประทานอาหารเก่า li> ul>

        1,000 กิโลแคลอรีอาหาร – ความเห็น strong> h2>

        1,000 กิโลแคลอรีอาหาร strong> เป็นอาหารที่เข้มงวดเพื่อให้ทุกคนไม่ได้มีการจัดการที่จะทนต่อมันโดยการรับประทานอาหารมันด้วยวิธีนี้ วิธีการหลายแคลอรี่ที่จะบริโภคขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล นี้เป็นผลมาจากองค์ประกอบหลายอย่าง ในขณะที่เราทุกคนจะแตกต่างกัน การเผาผลาญอาหาร strong> เช่นเดียวกับที่แตกต่างกันคือการออกกำลังกาย เมื่อเราอยู่ ๆ ก็เริ่มที่จะส่งมอบให้กับเขา 1,000 กิโลแคลอรี strong> ร่างกายไม่ได้ปรับให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรง นี่คือหนึ่งในเหตุผลที่ว่าทำไมคนคอม อาหารกิโลแคลอรี 1 000 strong> ส่วนใหญ่บ่นเกี่ยวกับผลกระทบ jojo คนที่พยายามอาหาร 1,000 กิโลแคลอรีมีความพึงพอใจกับผลลัพธ์ที่ได้ คนที่หลังจากการสิ้นสุดของการรับประทานอาหารของพวกเขายังคงรักษาหลักการของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่มักจะไม่ได้ปฏิบัติตามพวกเขา p>

        ให้เราจำ strong> – มีวิธีการที่จะสูญเสียปอนด์พิเศษได้อย่างรวดเร็วไม่ได้อย่างมีประสิทธิภาพและอย่างถาวร มันไม่ได้รับการติดอยู่ในสัปดาห์ที่สองก็ใช้เวลานาน ในทำนองเดียวกันกระบวนการการสูญเสียน้ำหนักต้องใช้เวลาและความอดทน p>

แนะนำ  Hairvity - ความเห็น, ผล, องค์ประกอบ - ดูแลเส้นผม

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*